Список продуктов, которые считаются наиболее полезными для щитовидной железы

Гормональная система играет важную роль в работе организма. Если происходит сбой в какой-либо железе, но изменения касаются и сердца, и мозга, и красоты, и кожи. Одни из самых важных органов системы является щитовидная железа. Она участвует в обмене веществ, поэтому любые скачки веса могут говорить о её дисфункции.

Для поддержания здоровья в норме необходимо правильно питаться, насыщая организм полезными веществами, которые так важны для щитовидной железы.

Пища, богатая йодом

При развитии такого заболевания, как гипотиреоз или предрасположенности к нему наблюдается острая нехватка йода в организме. Данный микроэлемент стимулирует работу железы, а без него орган перестает функционировать в обычном режиме.

  1. Необходимо обогатить рацион морской капустой, которая до сих пор стоит на первом месте по содержанию данного вещества. Кстати, при ее употреблении не надо переживать за фигуру, так как продукт содержит небольшое число калорий и хорошо усваивается.
  2. Не стоит забывать про хурму. Конечно, свежие и спелые фрукты можно купить только в конце осени и зимой, но всё равно есть время обогатить организм йодом. Помимо полезных свойств для щитовидки, хурма помогает в укреплении сердечно-сосудистой системы, обогащает кишечник растительными волокнами и клетчаткой.
  3. Грецкие орехи довольно популярны и широко используются в качестве источника йода. Достаточно ежедневно употреблять горсть продукта, чтобы оздоровить гормональную систему и мозг, ведь орехи являются превосходными помощниками для концентрации внимания и мыслительных процессов.
Это интересно:  Ученые выяснили, какая распространенная пряность способна положительно повлиять на здоровье сердца, сосудов и предотвратить ожирение

Продукты, богатые фосфором и цинком

Щитовидная железа любит не только йод, но и другие микроэлементы. Которые можно найти в очень вкусных и питательных продуктах.

  1. Рыба и морепродукты. Каждый ребенок научен с детства, что морские и речные рыбы богаты фосфором, а некоторые мальки даже светятся в темноте от избытка вещества. Именно поэтому не стоит забывать включать в рацион блюда, богатые омега-3, цинком и, конечно, фосфором, ведь состояние железы заметно пойдет на поправку.
  2. Ягоды. Вместо привычного десерта из печенья и конфет, надо попробовать съесть чернику, малину, смородину и другие ягоды, которые найдутся в холодильнике или на огороде. Можно делать из них желе или запивать чаем, ведь в любом случае они подарят организму высокий уровень микроэлементов и витаминов. Кроме того, в состав плодов входят флавоноиды и антиоксиданты, которые предотвращаются развитие онкологии, воспалений и других серьезных недугов.
  3. Овощи и фрукты. Врачи рекомендуют обогащать рацион растительными компонентами, которые не подвергались тепловой обработке, то есть являются абсолютно свежими. Можно есть капусту, морковь, свёклу, лук и чеснок, огурцы и помидоры, так как все они богаты полезными веществами, которые не только положительно воздействуют на щитовидную железу, но и очищают желудочно-кишечный тракт, почки, печень, сосуды, укрепляют сердце и мозг, обогащают кожу витаминами, помогают сохранить молодость организма.
Это интересно:  Ликбез по контролю уровня сахара в крови

При лечении и профилактике заболеваний щитовидной железы придется отказаться от некоторых популярных продуктов:

  • Полуфабрикаты, копченое мясо, жареные блюда;
  • Сладости, кофе, какао и шоколад;
  • Мучные изделия, газированные напитки;
  • Майонезы, соусы, рис;
  • Спиртные напитки (включая лёгкое вино и пиво).

Все перечисленные продукты угнетают работу и здоровье органа, поэтому их не надо включать в рацион. Даже если заболеваний нет, все равно лучше ограничить употребление вредной пищи.

Добавить комментарий

Adblock detector