Топ продуктов, способных помочь в борьбе с «плохим» холестерином в сосудах

Повышенный уровень холестерина в составе крови негативно влияет на работу сердечно-сосудистой системы. Вещество цепляется к стенкам артерий и накапливается при каждом следующем приёме вредной пищи. Со временем сосуды забиваются настолько сильно, что образуются тромбы.

Заболевания, которые могут появиться из-за повышенного уровня холестерина опасны для жизни: атеросклероз, гипертония, ожирение — вот самые распространенные из них.

Во многих полезных и вредных продуктах содержится холестерин. В малых количествах он даже полезен, так ка участвует в липидном обмене клеток, поэтому важно сохранять баланс. Чтобы нормализовать состав крови и очистить сосуды от избытка этого вещества, нужно включить в рацион некоторые продукты, которые оказывают влияние на липопротеины низкой плотности.

Итак, здесь собраны самые полезные продукты для сосудов, которые необходимо есть каждый день:

Овощи и фрукты

Сложно переоценить важность растительных продуктов для здоровья человека. Достаточно лишь немного изменить рацион, как будут заметны первые положительные результаты.

Авокадо. Одним из самых полезных плодов является этот заграничный представитель, который так полюбился соотечественникам. Фитостеролы, которыми насыщено авокадо, оказывают разрушающее воздействие на вредный холестерин. Эти фрукты содержат большое количество масел, которые создают баланс жиров в крови, а также выталкивают из сосудов триглицериды и другие вредные вещества.

Помидоры. Красные сочные томаты насыщают витаминами и микроэлементами, которые важны для здоровья всего организма. При регулярном употреблении помидоров в пищу кровь насыщается ликопинами, которые очищают сосуды и даже предотвращают проникновение опасных клеток в кровь.

Это интересно:  Ученые выяснили, какой продукт способен предотвратить возрастные заболевания мозга и продлить молодость организма

Учёные не один раз убедились в том, что ликопин играет важную роль в оздоровлении организма. В частности, были проведены исследования с участием семисот добровольцев, которые страдали от высокого холестерина. Ученые порекомендовали им пить томатный сок или питаться помидорами. В результате доводы специалистов подтвердились: у всех участников заметно снизился вредный холестерин и улучшилось самочувствие.

Малина. Ягоды оказывают не менее эффективное влияние на холестерин: они насыщены полифенолами, которые очищают сосуды и наполняют кровь витаминами и микроэлементами. Для стабильного оздоровления требуется съедать всего 150 грамм различных ягод ежедневно. Подойдёт клубника, клюква, черника, брусника, виноград, малина и любые другие плоды, которые найдутся в огороде или в морозилке.

Злаки, зелень, бобовые

Эта категория включает в себя всё многообразие растительных продуктов.

Фасоль, горох, чечевица. Бобовые содержат клетчатку, которая попадает в кровь и становится вязкой. Она буквально подбирает остатки холестерина и выводит их из организма.

Чеснок содержит аллицин, который разбивает скопления вредных веществ и регулирует липидный обмен в крови. В результате сосуды остаются чистыми и здоровыми.

Другие продукты

Натуральный шоколад насыщен флавоноидами, которые снижают уровень вредного холестерина практически моментально. Конечно, не стоит налегать на этот калорийный продукт, но несколько кубиков в день окажут положительное воздействие на здоровье сердечно-сосудистой системы.

Это интересно:  Список медицинских обследований, которые несут в себе минимальную информацию

Зелёный чай не менее полезен, ведь недаром его рекомендуют китайские целители и отечественные диетологи. В борьбе за пользу крови для организма этот напиток будет одним из первых защитников сосудов.

Добавить комментарий

Adblock detector