Перловка, оливки, кедровые орешки – необходимо кушать чаще, ведь в них содержится большое количество питательных веществ

Диетическое питание, применяемое для оздоровления или похудения, предполагает исключение из рациона большого количества продуктов. Вместе с тем, есть ряд продуктов, отказываться от которых ни в коем случае не стоит, ведь в них содержатся необходимые для организма вещества.

Если есть необходимость в ограничении, можно снизить потребляемые порции этих продуктов, а не отказываться от них полностью. К таким важным продуктам специалисты относят:

  • Перловка – многие диетологи утверждают, что эта крупа очень калорийная. Безусловно это так. Вместе с тем, они не учитывают, что в процесса приготовления (термообработки) большая часть клетчатки разрушается и в конечном итоге продукт на такой уж и вредный. Вместе с тем, в приготовленной крупе сохраняются углеводы, которые выводятся из организма полностью, но при попадании в желудок быстрее вызывают чувство насыщения. Употребляя такую крупу хотя бы 1-2 раза в неделю можно избавиться от переедания и эффективно похудеть.
  • Оливки – обладают мононенасыщенными жирными кислотами. Учеными уже доказано, что те, кто набирает калорийность за счет мононенасыщенных жирных кислот, обладают меньшим весом и быстрее худеют. При этом вовсе не обязательно съедать сразу большое количество оливок, достаточно будет 1 раз в 10 дней добавлять их в небольшой дозировке в овощной салат.
  • Орехи кедрового дерева обладают просто огромной калорийностью. На 1—гр. Этого продукта приходится почти 1000 ккал. При этом, они мало весят из-за чего достаточно их употреблять не более 20 гр. в сутки, что врят ли сможет навредить процессам похудения, зато поможет улучшить метаболизм.
  • Мясо утки диетологи исключают полностью из графика ограниченного питания из-за его большой жирности. Вместе с тем, они не учитывают, что 80% жира содержится в кожице, а не в самом мясе. Соответственно, при грамотном приготовлении (очищение от жира и снятие кожи) получается очень питательный продукт с калорийностью всего 140 ккал на 100 гр.
  • Картошка – несмотря на большое количество крахмала, может быть полезной при диетах. Секрет в том, что готовить ее необходимо только путем варки, а употреблять в холодном виде. В таком случае углеводы из этого продукта будут усваиваться намного меньше и помогут стабилизировать показатель глюкозы.
Это интересно:  Польза яиц или почему стоит съедать 3 яйца в день
Добавить комментарий

Adblock detector