Простое упражнение, которое помогает избавиться от боли в спине за короткое время

Век технологий не оставляет шансов на отказ от ноутбука или сматфона. Сидячий образ жизни, неудобное положение тела на протяжении нескольких часов и проведенный в автомобиле вечер говорят о запущенности скелета и привязанных к нему мышц. Опорно-двигательный аппарат человека предназначен для того, чтобы регулярно совершать какие-либо подвижные действия.

Особенно у офисных работников и студентов развивается закостенелость спины. Со временем появляются неприятные ощущения в области поясницы. Мышцы и кости ломит, крутит, но мало кто из нас задается вопросом о происходящем. Так как прием врача происходит в рабочее время, никто не хочет терять деньги и заботиться о здоровье.

Но существует хороший способ привести спину в порядок без лишних затрат времени и денег. Можно выполнять его после рабочего дня или за полчаса до сна. Регулярная практика приведет к положительным изменениям: мышцы подтянутся, суставы разомнутся, а кости встанут на место. Прямая осанка и расправленные плечи перестанут быть мечтой, ведь всё произойдет автоматически. Главное – не бросать начатое. Всего одна минута в день, затраченная на выполнение упражнения, даст невероятные результаты.

Это интересно:  Древние знания, цигун и здоровье современного человека

Метод избавления от боли и укрепления спины

Чтобы правильно выполнить упражнение, нужно чётко следовать рекомендациям.

  1. Необходимо лечь на живот, а руки расположить по бокам. Тело должно быть расслаблено. Затем приподняться на локтях, голову потянуть наверх и остаться в принятой позе на счет восемь. Медленно опустить голову, локти, лечь на пол и вытянуть руки. Расслабиться, а потом снова проделать описанные действия.
  2. Нужно перевернуться с живота на спину, руки оставить по бокам, а ноги согнуть. Медленно тянуть ягодицы и бедра вверх, остаться в позе на счет восемь. Снова расслабиться и опустить таз на пол.
  3. Далее необходимо подтянуть колени к животу, обхватить и приблизить к груди. Сосчитать до восьми, опустить ноги на пол, расслабиться и снова взяться за упражнение.

Метод помогает избавиться от напряжения, полученного в течение дня и успокоить нервы. Глубокое дыхание насыщает внутренние органы кислородом и расслабляет мозг. Кроме выполнения упражнения нужно совершать больше движений в течение рабочего или учебного процесса.

Это интересно:  Щелкать семечки не безопасно для здоровья

Перед тем, как приступать к упражнению, необходимо проконсультироваться с врачом. Возможно, боли в спине указывают на серьезное заболевание, которое невозможно вылечить с помощью тренировок.

Добавить комментарий

Adblock detector