С помощью простых методов можно сохранить здоровье сердца

В настоящее время все больше людей жалуется на заболевания сердечно-сосудистой системы. Врачи относятся к данному факту с большим негодованием, ведь каждый специалист знает, что патологии можно предотвратить.

Одной из проблем современного человека является гиподинамия. Работнику приходится просиживать за офисным столом около восьми часов ежедневно с небольшим перерывом на обед. Вечером остается только пообщаться с семьей, посмотреть телевизор и лечь спать.

При таком образе жизни в упадок придет не только сердечно-сосудистая система, но и все внутренние органы. Но в первую очередь нужно обратить внимание на кровообращение: оно замедляется до такой степени, что многие клетки даже не получают питательных веществ.

Организм человека с древнейших времен формировался в иных условиях. Людям приходилось двигаться, чтобы выживать: они ловили рыбу, охотились, собирали ягоды, коренья, грибы. Если мужчина был добытчиком, то женщина вела домашнее хозяйство, прикладывая все усилия на устройство дома и жилища.

А что сейчас? Всю подвижную работу делают машины: стиральная, посудомоечная, “умный” пылесос. А мужчины проводят время в офисах и магазинах в качестве менеджеров и маркетологов. Вся ситуация осложняется тем, что на прилавках очень мало полезной еды. В каждом ларьке можно увидеть чипсы, сладости, готовые бутерброды. А вот натуральных фруктов и овощей практически нет: большинство из представленных продуктов наполнены нитратами и генномодифицированными организмами.

Это интересно:  Почему одним из способов спасти брак является сон в разных комнатах

Исходя из перечисленных проблем современности, специалисты предложили пути решения проблем со здоровьем сердца.

Регулярная подвижность

Времени на спорт занятому человеку действительно не хватает, но есть хороший способ преодолеть гиподинамию и улучшить кровообращение. Для этого достаточно вставать с кресла каждый час и десять минут проводить как можно активнее: приседать, ходить по офису, перекладывать канцелярские принадлежности с дальнего стола на ближний.

Чем больше движений будет совершено за это короткое время, тем лучше заработает сердечно-сосудистая система.

После трудового дня лучше пройтись пешком. Если дом находится далеко от офиса, можно преодолеть несколько остановок автобуса или метро на “своих двоих”, а уже потом воспользоваться услугами общественного транспорта.

Придя домой, не стоит спешить к дивану, лучше пригласить супруга и детей прогуляться полчаса в соседнем парке.

Питание: полезные жиры

При одном звучании слова “жиры” в голове возникают некрасивые картинки целлюлита. И в этом заключается основная проблема развития заболеваний сердечно-сосудистой системы (не считая гиподинамии).

При этом люди спокойно едят фастфуд, полуфабрикаты и жарят картошку в кипящем подсолнечном масле. Но важно понимать разницу между жирами. К полезным жирам относится оливковое масло, авокадо, кокосовое молоко, орехи, рыба, морепродукты, семена. Они не только безопасны, но и необходимы для сердца благодаря наличию омега-3 и омега-6 и других полиненасыщенных кислот.

Это интересно:  Вода спасет от инсульта

Натуральные овощи

Как уже было сказано, найти помидоры без ГМО и арбузы без нитратов очень сложно. Поэтому необходимо приобретать продукты на проверенных фермах и огородах, сдавать фрукты и овощи на анализы. Коме того, можно покупать свеклу, морковь, чеснок, лук и другие недорогие продукты, которые обычно не подвергаются каким-либо обработкам и модификациям.

Добавить комментарий

Adblock detector