Пять продуктов, которые, по мнению врачей, можно есть вечером

Каждый человек хотя бы раз в своей жизни слышал, что нужно меньше есть по вечерам, а некоторые продукты вообще нельзя потреблять позднее шести часов вечера.

Некоторые считают, что вечером лучше питаться овощными или фруктовыми салатами, но это не так.

Новое исследование датских ученых доказало, что фрукты и овощи можно потреблять только до двух часов дня. Вечером же эти продукты есть не рекомендуется. Фрукты и овощи вызывают газообразование и вздутие, а это не есть хорошо ночью.

Поэтому, поев салат перед сном, не стоит удивляться утром мешкам под глазами. Если вы откажетесь от привычки есть эти продукты по вечерам, то в скором времени вы заметите существенную разницу.
И теперь у вас появится вопрос – «что, если не яблоко или другой фрукт, я могу съесть перед сном?». Следующий список должны изучить те, кто любят часто бегать к холодильнику, а также люди, страдающие гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью (ГЭРБ).

Почти каждый из нас не прочь проверить содержимое холодильника перед тем, как пойти спать. Конечно, мы обещаем себе выпить одну единственную чашку чая, а через полчаса ловим себя за поеданием бутерброда.

Несомненно, эти вечерние моменты прекрасны. Но цена за них очень высока. Съев что-то лишнее и неправильное перед сном, мы можем получить серьезные проблемы со здоровьем и остаться в туалете на всю ночь, а это очень неприятно.

Это интересно:  Настойка, благодаря которой вы забудете даже о неизлечимых болезнях

Люди, которые страдают ГЭРБ, должны знать, что после шести часов вечера им можно только ромашковый или мятный чай. Благодаря этому, их ночь пройдет без страданий.

Продукты, которые можно есть перед сном

Несмотря на это, врачи дают небольшой список продуктов, которые можно есть поздним вечером или ночью. Исследователи утверждают, что правильная диета влечет за собой потребление только полезной еды в вечернее время. Нужно есть только те продукты, которые помогут улучшить качество сна. Это:

  • черный шоколад – продукт, который запрещают многие врачи. Но это не правильно, ведь темный шоколад очень отличается от, например, молочного с орехами. Он содержит очень мало сахара и способствует быстрой потере веса, а также возвращает холестерин на нормальный уровень;
  • суп – то, что действительно можно есть в позднее время суток. Если вы чувствуете, что перед сном вам не хватает чашки чая, то вы можете перекусить супом, но не из чечевицы, гороха или фасоли;
  • миндаль – горсть этих орехов способна утолить голод. Миндаль не приводит к увеличению веса, поэтому его можно есть даже во время диеты;
  • семена тыквы – идеальный вариант, который может заменить чипсы и попкорн, продукт богат магнием, а это важно для спокойного сна;
  • рис – продукт, который способствует избавлению от бессонницы.
Это интересно:  Как вылечить себя, и укрепить здоровье с помощью японского метода лечения водой


Наше тело способно на небольшой обман. Если вы чувствуете сильный голод, то попробуйте выпить стакан воды или чашку чая. Возможно, организм просто замаскировал жажду голодом.

Настало время насладиться перечисленными продуктами и узнать, что они действительно способствуют спокойному сну. А это очень важно для нашего организма.

Добавить комментарий

Adblock detector