Рацион для улучшения зрения

Врачи выяснили, как можно улучшить зрение при помощи небольших изменений в ежедневном рационе.

Во время зимнего периода организм особенно нуждается в витаминах и прочих полезных веществах. За период межсезонья, многие люди жалуются на ощущение сухости в глазах, жжения и песка. Причиной такого поведения органов зрения может быть нехватка определенных витаминов.

Питание

Для того, чтобы зрение оставалось стопроцентным на протяжении всего года, стоит регулярно употреблять следующие продукты:

  • Овощи и фрукты красного, желтого и оранжевого цвета, цитрусовые, морковь, бананы, абрикосы, кукурузу. Употреблять их можно как в свежем, так и в сушеном виде.
  • Зеленые овощи, травы и бобовые, например, брокколи, спаржа, горох, салат и другие.
  • Овощи и фрукты, в которых высокое содержание витамина С. Это все цитрусовые, а также капуста, клубника и другие.
  • Морепродукты, морская рыба. В этих продуктах большое содержание Омега-3.
  • Любые орехи содержат большое количество витамина Е, который защищает сетчатку от ультрафиолета.
  • Цельные злаки содержат витамин В, который отвечает за работу сальных желез
  • Красный виноград является отличным профилактическим средством от дистрофии сетчатки.
  • Оливковое масло и виноградное.
  • Горький шоколад.
Это интересно:  Домашние средства из трав вылечат варикоз
Добавить комментарий

Adblock detector