Самая полезная и эффективная диета в текущем году, по мнению ученых

Ученые из Америки изучили порядка 40 различных диет и сошлись во мнении, что одна из них является оптимальной и самой эффективной в этом году. Каков же рацион данной диеты.

Эксперты убеждены, что питание должно быть преимущественно растительным. Средиземноморская диета, основанная именно на растительной пищи, поэтому именно она признана самой лучшей диетой. Мясные продукты и сладости в данной диете сведены к минимуму. Основной рацион данной диеты составляют овощи, фрукты, постное мясо, раба и морские продукты, оливковое масло, орехи, семена, бобы, зерновые макароны. Основу питания составляют сложные углеводы.

Это несложная диета, которая поможет избавиться от лишнего веса и послужит профилактической мерой в борьбе с сахарным диабетом. Также такое питание защищает от заболеваний сердца и сосудов, улучшает работу мозга, предотвращает диабет, онкологические заболевания и снижает вероятность возникновения инсультов среди женщин.

Второе место в данном рейтинге диет в текущем году занял диетический подход к прекращению гипертонии. Эта диета подразумевает максимально возможный или полный отказ от соленой пищи и потребления натрия. Насыщенные жиры и сахар также исключаются. Такой рацион способствует нормализации давления, снижению уровня холестерина и очищению пищеварительной системы. Такая система питания в некоторых случаях может заменить лекарства от гипертонии и поможет снизить вес.

Это интересно:  Ученые смогут избавиться от раковых заболеваний при помощи простуды

На третьей строчке рейтинга – флекситарианство. Она же – гибкая вегетарианская диета.  Основной принцип – потреблять мясные продукты в очень умеренном количестве. Основная часть рациона при этом виде питания – это растительная пища – фрукты, овощи и крупы.

Питание весонаблюдателей. Произошло из узкого круга домохозяек в Нью-Джерси в 1961г, которые были заинтересованы в похудении и искали для этого эффективные методы. Они разработали систему питания, физическую тренировку и поощрительные баллы для этой цели. По всему миру последовали их примеру и стали открывать аналогичные отделения. Эта система не изнуряет голодовками и оказывает сильную психологическую поддержку. Принципы системы – тщательно записывать все, что съели, пить не менее 8 стаканов воды в день, принимать мультивитаминные комплексы, каждый день есть по пять свежих фруктов и овощей, регулярно заниматься физической активностью, подобрать индивидуальную систему питания.

Интуитивное питание. Оно подразумевает сбалансированное питание, которое предотвращает пищевые срывы, так как снабжает организм всем необходимым. Это нормализует психическое и физическое здоровье — в общем. Основной рацион, как и на средиземноморской диете, но иногда возможны небольшие послабления в виде десерта, если вы уверенны, что он вам необходим и не навредит.

Это интересно:  Какие важные признаки указывают на обезвоживание организма

Добавить комментарий

Adblock detector