Самые полезные продукты при высоком давлении: топ 10

Люди, которые больны гипертонией, то есть склонны к повышению артериального давления, в большинстве случаев предпочитают лечиться медикаментозно, и забывают о составлении правильного рациона. Питание играет важную роль в процессе поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы, так как может положительно или негативно повлиять на течение болезни.

Жареные блюда насыщают кровь триглицеридами и канцерогенами, которые замедляют обмен веществ, задерживают кровоток, способствуют развитию тромбоза. При высоком давлении это может привести к сердечному приступу или инсульту.

Врачи советуют ограничить употребление солёных продуктов до минимума, так как для гипертоников это точно “белая смерть”. Повышенное давление нередко сопровождается дисфункцией почек: мочевыделительная система не в силах вывести всю жидкость из организма, появляются отёки. Повышенное содержание натрия провоцирует задержку воды, и состояние больного заметно ухудшается.

Так какие же продукты помогут сделать жизнь гипертоников более лёгкой и стабильной?

Можно подразделить все продукты на две категории: еда и напитки.

Необходимая еда для гипертоников:

Красная рыба и морепродукты

То, что точно нужно людям с повышенным давлением — это рыба, потому что в её состав входят омега-3 жирные кислоты и богатый набор микроэлементов. Конечно, полезные вещества не разобьют существующие сгустки крови и холестерина, но не дадут образоваться новым бляшкам. При регулярном употреблении лосося и других морских представителей у пациентов наблюдается стойкая стабильность давления.

Это интересно:  Сок сельдерея для крепкого здоровья

Творог

Чтобы укрепить сердце и сделать сосуды более эластичными, необходимо включить в рацион продукты, богатые магнием и кальцием. Творог может стать прекрасным выбором, особенно если в нем будет среднее количество жира. Это поможет избавиться от лишних килограммов, которые так часто мучают гипертоников. Кроме того, продукт богат калием, который также важен для укрепления сосудистой системы.

Красный перец

И болгарский, и острый перец одинаково положительно влияют на состав крови. Сосуды наполняются витаминами, микроэлементами и азотистыми соединениями, которые снимают воспаления и приводят в норму кровоснабжение.

Овёс

Для регуляции давления нужен ещё один важный элемент селен, который содержится в овсе. Кашу полезно готовить на завтрак, чтобы задать темп к хорошей работе сердца с самого утра.

Горький шоколад

Немного шоколада не только не навредит, но и поможет справиться с повышенным давлением. В состав горькой плитки входят флавоноиды, которые обогащают кровь и ускоряют проход питательных веществ к жизненно важным органам.

Миндаль

Всего одна горсть орехов, съеденная в течение дня, способствует укреплению сердца и сосудов. Кроме того, миндаль оказывает успокаивающее действие на нервную систему, препятствует роту холестерина и насыщенных жиров.

Семена тыквы

В семечках содержится большое количество цинка, который необходим для сосудов: микроэлемент снижает риск сердечного приступа. Достаточно съедать небольшую горсть тыквенных семян, чтобы восполнять баланс цинка.

Напитки, которые необходимы при гипертонии

Зелёный чай

Чтобы избавиться от холестерина и снизить давление нужно пить зелёный чай. Полифенолы, которые входят в состав заварки, повышают устойчивость клеток организма к старению, а также помогают очистить кровь от вредных веществ.

Это интересно:  Малоизвестные факты об оливковом масле

Молоко

Холин и сера, которыми насыщено молоко, положительно влияют на работу сердечно-сосудистой системы. С помощью этого напитка можно сбалансировать липидный обмен в крови, а также избавиться от лишнего жира. Но врачи рекомендуют использовать молоко без жира, чтобы получить от напитка максимальную пользу.

Какао

Прекрасной заменой кофе может стать какао: в нем практически не содержится кофеин, зато есть множество полезных витаминов и микроэлементов. Научные специалисты заметили, что в некоторых странах, где напиток считается очень популярным, люди реже жалуются на гипертонию.

Добавить комментарий

Adblock detector