Секрет долголетия в основе продуктов, которые доступны каждому

Диета, продлевающая жизнь, берет за основу питание, которое оказывает борьбу с воспалениями. Американские и швейцарские ученые-эпидемиологи провели ряд испытаний и сделали выводы о продуктах, которые способны увеличить продолжительность жизни. Исследовательскую статью выпустил источник Journal of Internal Medicine.

Воспалительный процесс возникает при таких распространенных болезнях, как: гипертония, сахарный диабет, гепатит, вирусы, ожирение, раковые опухоли, иммунодефицит.

Диета, направленная на предотвращение воспалений, включает в себя много вкусных и полезных продуктов:

  • В первую очередь, это огурцы, капуста и другие зеленые овощи
  • Зелень (салат, петрушка, укроп, руккола)
  • Черешня, вишня, клубника, ежевика, голубика и другие ягоды
  • Бобовые (нут, фасоль, арахис, чечевица)
  • Зеленый чай и натуральный кофе
  • Сыр с низким содержанием жира
  • Батоны и хлебцы из цельного зерна
  • Все виды орехов (миндаль, грецкие, фисташки)
  • Горький шоколад

Разрешается включить в рацион питания рыбные продукты, домашнее вино, острые специи и приправы, оливковое масло. Но необходимо помнить о запретах. Мясо, жиры, консерванты и сахара убивают иммунную систему наповал. Стоит ненадолго отказаться от чипсов, бургеров, алкоголя и газировок, как вы почувствуете лёгкость и очищение всего организма.

Это интересно:  Подтверждённые исследователями, лечебные свойства мускатного ореха, которые вас поразят

В одном из самых масштабных анализов приняли участие около 70 тысяч мужчин и женщин разных возрастных групп (45 лет – 83 года). На протяжении шестнадцати лет ученые наблюдали за образом жизни и составом питания, потребляемого участниками. Результат исследования доказывает, что соблюдавшие правила диеты болели в меньшей степени. Показатели уровня смертности также поражают: ведь из 16 тысяч участников, скончавшихся за этот период времени, лишь немногие умерли от раковых образований и болезней сосудов и сердца. Подтверждено, что большую роль в борьбе с воспалениями играет даже неполное соответствие с предложенной экспертами диетой.

Данные об участниках, которые соблюдали правильное питание постоянно и курили, также показывают положительные результаты. Число смертей стало значительно ниже, чем у курильщиков, которые питались неправильно.

Это интересно:  5 чаев от любых недугов

Выводы ученых подтверждают, что долголетие доступно каждому — всё зависит только от желания человека быть здоровым, молодым и любящим жизнь!

Добавить комментарий

Adblock detector