Сколько часов необходимо спать в зависимости от возраста (список)

Всем живым организмам необходимо спать и человек не исключение в данном вопросе. Больше всего на земле, а это 22 часа в сутки, спят коала. 20 часов спят ленивцы и броненосцы (ровесники динозавров) в спячке пребывают до 19 часов в сутки.

Установлен факт — количество отдыха и сна зависит от возраста. Сон дает восстановиться организму от усталости и стрессов, что предупреждает многие заболевания. В 21 веке жизнь настолько быстротечна, что вызывает хроническую усталость и депрессию. Поэтому сон — это важная составляющая жизни человека. Он должен длиться в зависимости от возраста.

Сколько часов нужно спать женщинам в зависимости от возраста?

  • новорожденным до трех месяцев – 14-17 часов;
  • малыши 4-11 месяцев – 12-15 часов;
  • дети от 1 до 2 лет – 11-14 часов;
  • от 3 до 5 лет – 10-13 часов;
  • от 6 до 13 – 9-11 часов;
  • люди с 14 до 64 лет – 8-9 часов;
  • свыше 64 года – (+,-) 7-8 часов.
Это интересно:  4 японских секрета долголетия и здоровья

Следует учитывать, что пересыпание тоже негативно сказывает на здоровье. Могут развиваться такие болезни, как: диабет, головокружение, скачки давления, депрессия, боли в мышцах и т.д.

Это интересно:  Несколько работающих способов продлить молодость
Добавить комментарий

Adblock detector