Сколько времени человеку, в зависимости от его возраста, необходимо спать (таблица)

Ночной сон играет важную роль для здоровья. Однако не все люди это осознают. Многие, в стремлении все успеть, экономят время прежде всего на ночном отдыхе. А это в корне не верно. Еще одна причина недостаточного сна – пресловутая бессонница.

Ученые постоянно исследуют этот вопрос. Так им удалось установить, что в каждой возрастной группе существует своя норма сна. Добавим, что в данном случае речь идёт о ночном отдыхе. Именно он дает человеку необходимую для дневной активности энергию.

Спровоцировать нарушение сна может множество факторов, в том числе стресс. Под действием этого психологического состояния в организме вырабатывается кортизола, который в свою очередь и вызывает бессонницу.

Самый полезный сон проходит в период с 22 часов до полуночи. Именно в это время максимально вырабатывается меланин, гормон, который и делает нас отдохнувшими. Поэтому если вы ложитесь за полночь – не ждите хорошего самочувствия утром.

Это интересно:  Один кальян эквивалентен семидесяти сигаретам

Недостаток сна – это не только усталый вид днём. Со временем вас настигнут проблемы со здоровьем, связанные с упавшим иммунитетом.

Поэтому, чтобы иметь силы и быть здоровым, важно вовремя ложиться спать и хорошо высыпаться.

Но вернёмся к исследованиям. Американские учёные выяснили, как мы уже говорили, необходимое количество ночного сна для каждого возраста.

Ниже переведена выборка из результатов:

  • Дети школьного возраста (6-13 лет) — 9-11 часов;
  • подростки (14-17 лет) — 8-10 часов;
  • молодежь (18-25 лет) — 7-9 часов;
  • взрослые (26-64 лет) — 7-9 часов;
  • Люди старше 65 лет — 7-8 часов.

Спите необходимое вам количество часов и будьте здоровы!

Это интересно:  Способ, который очистит легкие, если вы курите
Добавить комментарий

Adblock detector