Сколько времени человеку нужно спать в зависимости от возраста?

Бесспорно, одним из наиболее значимых аспектов человеческой жизни является сон, без которого любое живое существо просто не может существовать. Однако проблема ограниченности времени на сон, в последние годы все сильнее набирает популярность. На фоне этого множество людей систематически обращаются в медицинские учреждения, ссылаясь на проблемы со здоровьем.

Кто-то слишком занят на работе, поэтому вынужден жертвовать часами сна, уделяя внимание более значимым для себя делам, другие же – просто привыкли к подобному образу жизни, где максимально урезано время отдыха, чтобы получать максимальную продуктивность вне сна.

Мнение ученых

Для того, чтобы дать четкие ответы на вопрос о времени сна, ученым потребовалось провести множество диагностик, в ходе которых они подсчитали, какое количество времени является оптимальным для каждого человека ежедневно, чтобы организм на достаточном уровне восполнил уровень энергии.

Было обнаружено, что люди страдают от проблем со сном по разным причинам, но наиболее распространенной признали стресс, так как по его вине организм провоцирует вырабатывание кортизола, в итоге он провоцирует возникновение бессонницы.

Это интересно:  Продукты, способные вылечить язву желудка и двенадцатиперстной кишки

Хотите всегда быть полны сил и энергии – ложитесь спать вовремя, откладывайте дела на грядущий день, так как уставший организм не даст возможность выполнить запланированные дела на желаемом уровне.

Итак, только появившийся на свет ребенок в сутки должен спать минимум четырнадцать часов, а вот с четырёх месяцев этот показатель можно сократить до двенадцати часов. Уже к году организму ребенка будет хватать одиннадцати часов отдыха, а к дошкольному возрасту – девяти часов. Организм подростка полностью восстанавливается за восемь часов отдыха, молодого человека и среднестатистического взрослого – за семь часов, а вот людям пожилого возраста рекомендуется увеличить данный показатель до семи с половиной часов в сутки.

Это интересно:  Мазь, которая избавит от боли в суставах, растяжений и ушибов

Быть здоровым – легко, нужно просто высыпаться!

Добавить комментарий

Adblock detector