Кардиолог Клайд Янси поделился простыми советами, которые помогут повысить продолжительность жизни

Знаменитый американский врач Клайд Янси уверяет, что человеческий организм запрограмирован на долгую жизнь, следовательно каждый имеет 90% шанс отпраздновать свой 90-й или 100-й день рождения благодаря 7 принципам.

По словам Клайда Янси, любой может иметь хорошее здоровье, следуя представленным 7 советам:

  1. Начните заниматься спортом.
    Отсутствие физической активности забирает 4 года жизни человека. У физически неактивных людей в несколько раз чаще развиваются сердечные заболевания или инсульт. Рекомендуется увеличивать физическую активность такими упражнениями как бег, плавание, интенсивная ходьба, спортивные игры. Таким образом, сердце тренируется, уровень холестерина снижается, а лишние килограммы уходят.
  2. Наблюдайте за значениями холестерина.
    Его высокие показатели могут спровоцировать пояление бляшек в сосудах и, таким образом, увеличивается риск сердечно-сосудистыхнарушений.
  3. Следите за рационом.
    Питание- одна из главнейших составляющих хорошего здоровья. Для улучшения здоровья откажитесь от большого количества сладкого, фастфуда, газировки. По словам врачей, для поддержания хорошего здоровья особенно важно потреблять необходимое количество клетчатки, крупы, свежие овощи, фрукты.
  4. Не упускайте из виду артериальное давление.
    «Тихий убийца»-такое название в народе часто употребляют для описания повышенного давления. у людей с нормальным давлением риск инсульта ниже на 40%,а вероятность инфаркта-на 25%.
  5. Следите за весом.
    Давно известно, что ожирение является главной причиной возникновения заболеваний сердца и инсульта. Оно способно сократить длительность человеческой жизни на 5 лет.
  6. Обратите внимание на угрозы, связанные с диабетом.
    Вероятность проблем с давлением, сосудами, сердцем, кровеносной системой существенно повышается в случае с диабетом. Старайтесь ограничивать потребление сахара.
  7. Откажитесь от курения!
    Миллионы людей каждый год умирают преждевременной смертью из-за употребления табака , а тысячи некурящих страдают от той же участи, являясь пассивными курильщиками. Курение повышает вероятность болезней дыхательной системы и рака легких. Когда человек прекращает курить, вероятность развития заболеваний начинает снижаться. Спустя 15 лет жизни без курения риск становится таким же, как и у некурящего.
  8. Это интересно:  Этот порошок поможет компенсировать нахвату витаминов в организме
Добавить комментарий

Adblock detector