Советы, которые могут помочь при борьбе с повышенным холестерином

Про холестерин сегодня слышали все. Про то, что он может накапливаться в организме и приводить к смертельным заболеваниям тоже. Однако, мало кто вообще понимает, что это за вещество, как оно попадает в организм, почему начинает накапливаться и как с этим бороться.

Что представляет собой холестерин и почему начинает накапливаться

Каждый день, на протяжении всех 24 часов в организме человека происходят сложные биохимические процессы. В ходе этих процессов вырабатываются различные вещества, которые необходимы для полноценного функционирования всех внутренних органов. В том числе, организм вырабатывает и холестерол (холестерин). При этом, вещество разделяется на 2 типа: вредный и полезный.

Полезный холестерин (или как его называют высокой плотности) требуется для жизнедеятельности клеток, выработки ферментов, работоспособности органов ЖКТ, пищеварительных процессов, а также для полноценной работы головного мозга. Ключевую опасность для здоровья представляет собой холестерин с низкой плотностью или как его еще называют: природный жир.

Накапливаться вредный тип холестерина начинает в первую очередь из-за не правильного питания и низкой физической активности.

Советы по снижению уровня холестерина

Если результаты анализов показали превышение уровня холестерина в крови, необходимо придерживаться рекомендаций врача, пройти курс лечение и следовать нескольким бытовым советам:

  1. Не заниматься тяжелыми видами спорта и чрезмерной физической активностью.
  2. Отказаться от употребления сторонних медикаментов.
  3. На период лечения следует отказаться от графика жестких диет с большим количеством ограничений по растительным продуктам.
  4. Не употреблять алкоголь.
  5. Следить за качеством приобретаемых продуктов питания (с низким содержанием химических веществ).
  6. Отказаться от приготовления пищи с большим количеством жира.
  7. Увеличить в рационе количество свеклы. Можно даже пить свеже приготовленный свекольный сок по ¼ стакана перед каждым приемом пищи.
  8. Увеличить в рационе количество употребляемой зелени, в особенности сельдерея.
  9. Употреблять в течении дня натуральные соки: лесных ягод, апельсина или ананаса.
  10. Ввести в рацион питье в виде зеленого чая без сахара и минеральной воды (с газом).
  11. Отказаться от курения.
  12. Следить за своим эмоциональным состоянием, стараться избегать излишних переживаний и стрессов.
  13. Следить за своим весом и своевременно начать борьбу с ожирением.
  14. Регулярно проходить медицинские обследования и сдавать анализ крови на количество холестерина.
  15. Больше гулять пешком на свежем воздухе: в парке, лесу или на берегу реки.
  16. Занятия спортом (гимнастика) должны быть направлены не на весовые нагрузки, а не большое количество движений.
  17. Употреблять в виде питья травяные чаи с такими компонентами как: каллизия душистая, корень солодки, люцерна посевная, боярышник, липа, березовые почки, клевер и одуванчик.
Это интересно:  Инсульт можно предотвратить: 7 советов, как можно избежать заболевания
Добавить комментарий

Adblock detector