Советы врачей, чтобы прожить долгую жизнь

Правильное питание и спортивный образ жизни играют важную роль для здоровья человека. Однако это далеко не все – сон и отдых также важны для здоровья.

По мнению известного врача – нейрохирурга необходимо следовать нескольким советам:

  • Ранее пробуждение

Просыпаться нужно не позднее 9 часов утра. Более позднее пробуждение влечет за собой усталость и сонное состояние на целый день.

  • Необходимость проветривания помещения

Необходимо насыщать организм кислородом, проветривать квартиру либо чаще находиться на свежем воздухе.

  • Физические упражнения

Делайте зарядку

  • Душ после пробуждения

Это способствует освежиться, избавиться от депрессии и придать сил.

  • Завтракать, не отвлекаясь

Во время завтрака ограничьте себя от чтения, просмотра телевизора, телефонных разговоров. Это приведет к лучшему усвоению пищи.

  • Пить кофе и чай, медленно

За питьем напитков тоже не отвлекайтесь на то, что окружает вокруг (телефоны, планшеты)

  • Больше улыбаться, смеяться
Это интересно:  4 анализа крови, которые дадут вам понять, что с сердцем проблемы

Так вы оградите себя от стрессов, плохого самочувствия, настроите мозг на хорошее настроение.

  • Не переедать в обед

Во время обеденного приема пищи нужно есть немного. Переедание не принесет пользы.

  • Есть лёгкую пищу на ужин

Ужин должен быть лёгким. Желательно не употреблять мясную пищу в вечернее время. А также ограничить себя от алкоголя в вечернее время

  • Ложитесь спать вовремя

Организму необходим здоровый сон. Для полноценного сна ложиться спать нужно примерно в 11 часов ночи.

Старайтесь следовать данным советам и будете здоровы и бодры.

Это интересно:  11 неожиданных фактов о снах
Добавить комментарий

Adblock detector