Несколько эффективных способов, которые помогут девушке быстро засыпать и прекрасно выглядеть с утра

Девушки, которые мало спят, выглядят намного хуже и быстрее подвергаются старению. Кроме того, они склонны к психическим и психологическим расстройствам и плохой работе мозга. Именно поэтому так важно позаботиться о своем организме и начать засыпать раньше. Качество сна зависит от того, насколько человек может расслабиться и отпустить все заботы. В этом помогут простые правила, которые нужно соблюдать перед сном.

Принять ванну

Если есть возможность поваляться в теплой воде хотя бы пятнадцать минут, то непременно нужно этим воспользоваться. Если нет — можно постоять под душем без каких-либо движений. Просто закрыть глаза и думать о летнем теплом дожде или водопаде. Такая медитация под шум капель быстро расслабит тело и приведет мозг в состояние спокойствия и умиротворения.

Маска для сна

Если в комнату пробивается свет от уличного фонаря или окна напротив, необходимо позаботиться о темноте и приобрести маску для сна. Она должна хорошо закрывать глаза от света, но не давить. Поэтому важно настроить ее под себя.

Это интересно:  Овощ, который очищает печень как губка: быстро, качественно и надежно

Посторонний шум

Когда окно выходит на шумный двор или дорогу, эти звуки могут раздражать и прерывать сон. Поэтому можно включить на телефоне какой-нибудь приятный природный звук. Это может быть звук моря или леса, главное — приятный и спокойный.

Планирование

Как правило, когда приходит пора ложиться спать и закрывать глазки, в голове начинают вертеться мысли о предстоящем дне, неделе или месяце: включается планирование жизни. Не стоит тратить драгоценное время на то, что можно сделать до или после сна. Чтобы немного успокоить себя, за десять минут до сна можно сесть перед ежедневником и записать всё, что приходит в голову насчет важных дел.

Носки

Может показаться удивительным, но холодные ступни тоже мешают заснуть. Это может произойти не только зимой, но и летом, поэтому наготове всегда должны быть мягкие махровые или хлопковые носочки. Тогда ноги быстро согреются, и тело сможет расслабиться и погрузиться в сонные объятия любимой подушки.

Ужин

Последний прием пищи не должен состоять из простых углеводов, так как они возбуждают активность организма. Именно поэтому сладости советуют кушать утром. Не нужно пить кофе и крепкий чай. Из еды полезно полакомиться творогом, теплым молоком, горстью миндаля. Можно скушать овощной салат и немного куриной грудки или индейки.

Это интересно:  Врач Джозеф Меркола: простая ошибка в питании мешает нормальному функционированию организма

Добавить комментарий

Adblock detector