Улучшаем иммунную систему при помощи сухофруктов

Сейчас наступил самый пик весеннего авитаминоза. Свежих фруктов и овощей еще недостаточно, а те, что лежат на прилавках магазинов вряд ли обладают необходимыми витаминами. Однако нам нужно восполнять их дефицит и укреплять иммунитет. В этом случае помогут сухофрукты! Они не только выступят полезным перекусом, но и снабдят нас всеми необходимыми микроэлементами.

Влияние сухофруктов на иммунитет

Заботясь о внешней красоте, не стоит забывать о внутреннем здоровье. Правильное питание важно как во внешней заботе, так и во внутренней. Когда из-за неправильного питания ваша кожа обезвожена, тускла и безжизненная, не спасет даже самая дорогая косметика. Правильно питаться нужно привыкнут с молодости. Питание должно быть сбалансированным, разнообразным и полезным. Ваш рацион должны составлять свежие овощи и фрукты, мясо, углеводы. В наших широтах свежие фрукты и овощи растут не круглый год. Поэтому, если сейчас не их сезон, отдавайте предпочтение сухофруктам.

Полезные качества сухофруктов

Их очень много. Рассмотрим самые важные:

  1. Сухофрукты содержат больше полезных микроэлементов, чем свежие фрукты. Во время сушки полезные элементы их не покидают. В сухом виде они лучше хранятся и транспортируются, чего не скажешь о свежих фруктах.
  2. В сухофруктах больше биологически-активных добавок. Сухофрукты – это концентрированные фрукты, их вес становится меньше, а состав остается.
  3. Их легко применять, хранить и перевозить. Из них готовят много блюд и их удобно всегда брать с собой.
  4. Они недорогие и доступные. Большинство сухофруктов можно найти в каждом магазине и ларьке с овощами. Полезнее всего покупать смесь сухофруктов.
Это интересно:  По мнению специалистов, пить на ночь простую воду вредно

Ассортимент сухофруктов

Курага. Это сушеные абрикосы. Особенно полезна для сердца из-за высокой концентрации калия. Также обогащена фосфором, кальцием, железом и каротином. Является профилактикой онкологии. Съедайте в день по 10шт свежей кураги. Это спасет вас от многих болезней.

Финики. В восточных странах их считают священным фруктом. Они тонизируют, увеличивают продуктивность и предают сил. Они обогащены витаминами. Замените конфеты — на финики, они не менее сладкие, а пользы от них гораздо больше.

Чернослив. Эффективен при проблемах с пищеварительной системой. Отвар на основе чернослива поможет лучше любого слабительного средства. Окажет помощь при сбое в работе сердца. Поможет людям с гипертонией и близорукостью.

Изюм. Очень нужен людям в возрасте, так как является средством профилактики остеопороза. Изюм улучшит вашу память, противостоит атеросклерозу и тяжелому кашлю. Настой изюма пейте с молоком вместо отхаркивающих средств.

Инжир. Избавляет от тромбов, аритмии, бронхиальной астмы. Профилактическое средство против злокачественных новообразований.

Но самый большой эффект от сухофруктов можно получить в укреплении своего иммунитета. Если употреблять их регулярно, то о простудных заболеваниях можно больше не вспоминать.

Рекомендации по употреблению сухофруктов

  • Обязательно перед едой промывайте сухофрукты в горячей воде. Для детей можно даже замочить их на несколько минут.
  • Смешайте разные сухофрукты и включайте их в свои завтраки.
  • Добавляйте сухофрукты в разные сложные блюда при приготовлении.
  • Варите компоты из сухофруктов.
Это интересно:  Какая вода самая полезная? Мнение экспертов

Таким образом, обогатить свой рацион витаминами можно в любое время года. Так, ваш иммунитет станет крепче. Единственный недостаток – это высокая калорийность сухофруктов. Поэтому употребляйте их в ограниченном количестве.

Добавить комментарий

Adblock detector