Суточная доза кофе, которая является полезной для организма

Вкусный и ароматный напиток редко оставляет кого-то равнодушным, поэтому зачастую становится любимым средством для восполнения энергии в течение дня. Если человек не может проснуться без чашечки бодрящего кофе, то вряд ли откажется от него еще несколько раз. Однако, специалисты утверждают, что чрезмерное употребление напитка вредит здоровью, поэтому надо соблюдать меру даже в таком приятном деле.

Конечно, многое зависит и от качества кофе, ведь обычные растворимые напитки не могут похвастаться большой долей активного энергетического вещества, но зато наградят различными добавками и низким качеством, что не очень хорошо сказывается на работе желудочно-кишечного тракта.

Натуральный кофе в зернах или молотый требует варки, а состав его насыщен естественными, природными компонентами. Во-первых, растение богато танинами, которые отдают напитку характерный вкус, насыщают горчинкой, а во-вторых, есть и такое вещество, как тригонеллин, благодаря которому мы чувствуем притягательный аромат. В-третьих, не стоит забывать про хлорогеновую кислоту, которая создает лёгкую вязкость и густоту: чем плотнее консистенция напитка, тем больше в нем данного вещества. И напоследок нужно отметить самый главный ингредиент — кофеин. Он ничем не примечателен по вкусу, цвету или запаху, но оказывает прямое воздействие на нервную систему.

Специалисты дали несколько полезных советов, которые помогут выбрать правильный кофе и рассчитать суточную норму напитка.

Здоровье сердца и сосудов

Как известно, в большинстве случаев кардиологи запрещают употреблять кофе пациентам с гипертонией, атеросклерозом и аритмией. Считается, что активное вещество средства так сильно воздействует на нервную систему, что возбуждаются все нервные окончания и рефлексы. Многие пациенты замечают, что после выпитой чашки происходит ускорение пульса, и человеку кажется, что растет давление.

Это интересно:  Настойка на «перегородках» грецкого ореха улучшит работу щитовидки

Проведенные учеными исследования показывают, что кофеин в невысоких дозах, то есть в привычном напитке, создает настолько минимальную стимуляцию сердечной деятельности, что давление остается в норме, даже если пульс немного поднимается. При употреблении одной или двух чашек ежедневно можно заметить, что происходит улучшение деятельности системы, а не патологическое изменение, как было принято считать ранее. Если пить кофе и измерять давление под присмотром врача, чтобы не бояться ставить эксперименты, легко заметить, что гипертония никак не усугубляется.

Однако, если повысить дозу кофе до четырех или больше кружек, то такое количество окажет негативное влияние на центральную нервную систему и сердечно-сосудистую деятельность.

Здоровье желудочно-кишечного тракта

Зачастую люди просто не понимают, из чего состоит напиток и как действует на внутренние органы, поэтому возникают проблемы со здоровьем.

Дело в том, что практически каждый человек употребляет напиток натощак, чего делать категорически не рекомендуется. Как уже было сказано, в его составе присутствуют кислоты, которые увеличивают выработку желудочного сока, поэтому при регулярном утреннем марафоне, который начинается с бодрящего напитка, можно заполучить изжогу, а после нее язву или гастрит.

Это интересно:  Три продукта, которые могут причинить вред здоровью при простуде: мнение врачей

Однако, стоит только поменять время приема кофе, как все изменится в лучшую сторону.

Во-первых, пить его надо через полчаса или час после еды, а во-вторых, за пятнадцать минут до приготовления кофе необходимо выпить стакан чистой воды. Такие правила помогут наладить работу пищеварения и очистить организм от токсинов.

Добавить комментарий

Adblock detector