Теперь известно достоверно — дневной сон полезен

На протяжении длительного времени между учеными велись споры о пользе дневного сна, одни утверждали, что дневной сон полезен, а другие подразумевали под этим сном состояние лени. Но после недавних исследований стало ясно, что спать днем не вредно и даже необходимо. Так как сон в дневное время приносит организму только пользу.

Американский доцент психологии и философ Филипп Герман утверждает, что человек после такого дневного сна не только станет бодрее и энергичнее, но и производительнее, креативнее и будет пребывать в хорошем настроении. Со стороны здоровья — дневной сон способствует поддержанию иммунитета и сокращает вероятность развития заболеваний сердца и сосудов. Но чтобы дневной сон никаким образом не отразился на качестве ночного сна, то необходимо придерживаться некоторых правил разработанных учеными:

  1. Дневной сон должен быть продолжительностью от 15 до 30 минут, этого будет вполне достаточно, чтобы избавиться от чувства сонливости и повысить работоспособность головного мозга. Если вы ощущаете сильную усталость, тогда вы можете отдохнуть подольше, но максимум полтора часа. Почему именно такая цифра? Это именно тот отрезок времени, за который ваш мозг может погрузиться в глубокую фазу сна и более легко пробудиться. Но не стоит просыпаться ранее, чем через этот промежуток времени, иначе вы будете чувствовать себя плохо. Именно неправильно подобранный промежуток времени для сна в дневное время заставляет некоторых людей после него чувствовать себя разбитыми.
  2. Ученые не рекомендуют заниматься физическими тренировками непосредственно перед сном. Между тренировками и отходом ко сну должно пройти как минимум 2 часа.
  3. Лучше всего будет время на дневной сон включить в свой распорядок дня. Со временем ваше тело привыкнет к этому и будет знать, в какое время его ожидает подзарядка.
  4. И самое главное правило — если у вас нет особого желания, то не стоит спать днем. Некоторые вполне легко обходятся без дневного сна, а точнее половина населения. Тело таких людей реагирует на замену дня ночью и привыкло спать только в ночное время. То есть организм этих людей достаточно отдыхает в ночное время, им не требуется дополнительный подзарядки днём.
Это интересно:  Распространенные заблуждения о здоровье зубов и кариесе
Добавить комментарий

Adblock detector