Топ 4 продукта, способных поправить гормональный фон

Любые изменения гормонального фона, которые отклоняются от нормы приводят к серьезным проблемам со здоровьем. Касается это не только женщин, но еще и мужчин и особенно подростков. Однако, это вовсе не означает, что нужно все бросить и бежать в аптеку за препаратами, стабилизирующими гормональный фон.

Поддерживать его в норме и корректировать при небольших отклонения спокойно можно с помощью некоторых продуктов, которые оказывают стабилизирующее воздействие на данную функцию человеческого организма.

Какие продукты приводят в норму гормональный фон

Наиболее важными для гормонального фона называют такие вещества как:

  • Омега-3 — содержится в семенах льна, лососе, скумбрии и сельди.
  • Протеин — присутствует в яйцах, мясе индейки, миндальном молоке.
  • Магний — в большом количестве присутствует в какао, орехах и листовом салате.

Говоря о продуктах питания, которые максимально эффективно приводят в порядок гормональный фон человека следует обратить внимание на:

  1. Морскую рыбу жирного типа: форель, окунь и лосось. Именно эти 3 вида рыбы приводят в порядок выработку гормонов, благоприятно влияют на женский организм, активируют функциональность головного мозга.
  2. Морепродукты: морская капуста, кальмары, креветки и мидии известны огромным количеством йода и кальция. Именно эти два вещества влияют на работоспособность щитовидной железы, которая и вырабатывает в организме гормоны. Соответственно, подпитывая щитовидку необходимыми витаминами вполне можно рассчитывать на нормализацию гормонального фона.
  3. Натуральные молочные продукты с достаточным количеством жиров. Независимо от распространенного стереотипа о вреде жиров из молочных продуктов именно эти вещества помогают поддерживать нормальный уровень гормонального фона и привести его в порядок при некоторых сбоях.
  4. Свежая зелень, овощи и фрукты — благоприятно воздействуют на гормоны за счет присутствия грубых волокон. Именно эти волокна и клетчатка помогают клеткам организма быстрее обновляться и заполнять межклеточную жидкость витаминами и минералами.

Последние исследования в области влияния продуктов питания на гормональный фон показали, что таким воздействием обладают и продукты из сои. Они стимулируют выработку эстрогенов, что очень полезно для женщин с нарушениями менструального цикла. В том числе отличился и недавно набравший популярность злак — киноа. Он значительно снижает количество сахара в крови, разрушает избыточный холестерин и активизирует выработку таких гормонов как — андрогены.  Его рекомендуется употреблять в пищу не менее 2 раз в неделю.

Это интересно:  Самые серьезные опасности, ожидающие пьющих людей
Добавить комментарий

Adblock detector