Топ-5 упражнений для мужчин, которые могут помочь спасти жизнь

Несмотря на то что современное общество меняет устои о том, что правильно, а что нет в отношении мужчин и женщин, понимание того, что мужчина должен быть сильным остается неприкосновенным. Вместе с тем, следует понимать, что мужская сила заключается не в огромных физических данных и накаченных мышцах. Тут речь идет скорее о выносливости, которая может спасти жизнь не только самому мужчине, но и тем, кто будет находиться рядом с ним в опасный момент.

Эрл Лидерман и его представления о том, какие упражнения нужны каждому мужчине

Известный в 1900 годы атлетист Эрл Лидерман, написавший не одну, а несколько книг о развитии мышц и мужском здоровье, составил своеобразный ТОП,  тех нормативов и упражнений, которыми должен владеть каждый мужчине независимо от сферы деятельности и возраста. Речь идет непосредственно о развитии выносливости, которая бывает крайне необходима в критических ситуациях:

  1. Заплыв на расстояние не менее 800 метров.  Понятное дело, что без предварительной подготовки одолеть такое расстояние нереально. Именно поэтому мужчинам рекомендуется не менее 2 раз в неделю посещать бассейн с тренировками на развитие мышц рук и увеличение расстояния разового заплыва.
  2. Забег на скорость не менее 180 метров на пределе возможности. Для осуществления такой задачи рекомендуется не реже 3 раз в неделю осуществлять пробежки, которые помогут укрепить мышцы ног и развить дыхание на необходимом уровне.
  3. Прыжки в высоту на уровне выше собственной талии. Для этого рекомендуется тренироваться со скакалкой и стараться подпрыгивать как можно выше.
  4. Подтягивания не менее 15 раз за 1 подход. При этом подтягивания должны происходить с высоты вытянутых рук до уровня подбородка все 15 раз. Для развития на таком уровне отлично подходят домашние ежедневные подтягивания и отжимания от пола, с нагрузкой и без нее.
  5. Отжимания на брусьях, не меньше, чем 25 раз за 1 подход. Для развития мышечной системы рук хорошо подходят отжимания от стены, от пола и тренировки на брусьях.
Это интересно:  Вот что случится, если вы заснете в макияже

Книгами, которые написаны были Лидерманом в период с 1920 по 1945 гг. многие спортсмены пользуются до сих пор. Именно поэтому к его рекомендациям стоит прислушаться даже современным мужчинам.

Иные тренировки, которые могут спасти жизнь

При всем этом тренировки для мужчин могут не только повысит шанс на спасение в опасной ситуации, но и улучшить состояние здоровья самого тренирующегося человека:

  1. Йога — не только улучшает состояние мышц и помогает укрепить соединительную ткань, но и оказывает эффект антидепрессантов, зачастую избавляя человека от серьезных психологических проблем, способных привести к смерти.
  2. Силовые тренировки — помогают безболезненно и без опасности причинения вреда окружающим, выплеснуть наружу накопившийся гнев, усталость, раздражение и агрессию, что также можно назвать спасением жизни.
  3. Изнурительные тренировки на выносливость развивают органы дыхания, укрепляют сердце и сосудистую систему. Это касается как длительных забегов, так и подъемов в горы.
  4. Любые физические упражнения, проводимые регулярно, укрепляют иммунитет, что защищает человека от вероятности развития тяжелых вирусных инфекций.
  5. Во время физических тренировок происходят активные процессы выделения пота, которые значительно снижают количество присутствующего в организме жира и холестерина. Это не только помогает похудеть, но и предотвращает развитие смертельных заболеваний.
Это интересно:  Шоколад может избавлять от болезней
Добавить комментарий

Adblock detector