Топ-7 главных врагов и друзей иммунной системы

Согласно данных медицинского справочника, иммунитетом является невосприимчивость человеческого организма по отношению к различным воздействиям из внешнего мира.

От крепости человеческого иммунитета напрямую зависит его подверженность простудным заболеваниям, так как крепкая иммунная система помогает защищать организм от болезней, грибков, бородавок и других незначительных неприятностей, а также повышает общий уровень жизненного тонуса и обеспечивает ровный психологический настрой.

Медики выделяют две разновидности иммунитета, врождённый, который дан человеку от природы и приобретенный, формирующийся в течение всей нашей жизни.

Можно с справедливо говорить о том, что иммунитет может рассматриваться как естественный (характерен человеческому организму без каких-либо воздействий), а также искусственный (который осуществляет своё формирование с использованием прививок и вакцинации).

Некоторые люди до сих пор не обладают информацией относительно того факта, что именно может негативно отражаться на их иммунитете, и почему они так часто сталкиваются со всевозможными заболеваниями. Оказывается, у иммунитета есть большое количество врагов, которые ежедневно присутствуют в жизни практически каждого из нас, тем самым, отправляя его и снижая до опасных показателей.

Распространённые враги иммунитета

  1. В первую очередь, наиболее очевидным врагом иммунитета медики справедливо окрестили неправильное питание, так как многие люди привыкли ежедневно включать в рацион вредные или бесполезные продукты.

    В данном случае имеется в виду привычка употреблять сахар, соль, майонез и другие соусы, сосиски, полуфабрикаты, спиртные напитки, жирные, жареные блюда, газированные напитки, а также фаст-фуд и многое другое.

    Так как все системы органов человеческого организма тесно взаимосвязаны, то неудивительно, что несоблюдение рекомендаций диетолога по правильному питанию закономерно приведёт к ухудшению иммунитета.

  2. На втором месте по степени воздействия на человеческий организм находится малоподвижный образ жизни. Как правило, на сегодняшний день он преимущественно связано с тем фактом, что у большинства людей сидячая работа, которая требует от них много времени и вовсе не оставляет возможностей для того, чтобы заниматься различными видами спорта или даже базовыми физическими упражнениями.

    Отмечено, что на фоне низкого уровня активности у людей развиваются не только проблемы с лишним весом и ослабление иммунитета, но также ухудшается зрение, деформируется осанка.

  3. Вдобавок, мы не можем недооценивать привычку не высыпаться, так как она закономерно приводит к разбалансировке всего организма, соответственно, повышает вероятность столкнуться с серьезными заболеваниями, а также нервными срывами.
  4. В виду профессиональной деятельности или при решении даже элементарных бытовых вопросов некоторые из нас систематически сталкиваются со стрессами. Отметим, что даже постоянная подверженность плохому настроению также негативно отражается на иммунитете человека, так как ухудшает здоровье его нервной системы, а также побуждает начать практиковать различные вредные привычки, в том числе употребление спиртных напитков или питание вредной пищи.
  5. Целесообразно вспомнить, что курение – прямой провокатор сниженного иммунитета, так как под воздействием никотина нервная система человека начинает работать на износ. Этот нейротоксин вреден для всего организма, в том числе иммунитета.
  6. К ещё одному фактору, который может спровоцировать резкое понижение иммунитета медики также относят бесконтрольное употребление фармакологических препаратов, в том числе иммуностимуляторов и антибиотиков. Важно помнить, что ни один человек не может самостоятельно назначать себе принимать любые серьезные препараты, он должен делать это только по рекомендациям врача.
  7. Удивительно, но привычка практиковать диеты, ориентированные на быстрое снижение веса, также вредна для организма человека и его иммунитета, а потому любые корректировки питания должны быть назначены исключительно специалистом, имеющим высшее медицинское образование.
  8. В ряде случаев учёные учитывают тот факт, что на иммунитет человека негативно воздействует состояние экологии. Дело в том, что загрязнённый воздух и вредные вещества, содержащиеся в нём, также попадают внутрь нашего организма и если им удаётся осесть внутри него, то начинает наблюдаться ухудшение иммунитета человека, также негативные изменения всего самочувствия.

Лучшие друзья иммунной системы

  • Во-первых, необходимо придерживаться здорового образа жизни и исключить из него всевозможные вредные привычки. Это поможет сохранить иммунитет крепким и реже сталкиваться с проблемами.
  • Во-вторых, сделайте физические нагрузки неотъемлемой частью собственной жизни, не важно, будет это бег, плавание, танцы или занятия в спортивном зале, словом, любой вид деятельности, который заставит вас двигаться.
  • В-третьих, пристально следите за питанием. Очень важно, чтобы в рационе каждого человека присутствовали продукты, богатые огромным количеством витаминов и минералов, микро- и макроэлементов. Только путём получения достаточного количества необходимых для полноценной жизнедеятельности веществ организм человека может оставаться здоровым и хорошо себя чувствовать, функционируя на полную мощность.
  • В-четвертых, активно практикуйте закаливание. Так, по данным учёных, оно помогает тренировать организм и укреплять иммунитет.
  • В-пятых, систематическое нахождение на свежем воздухе поможет человеку легче адаптировать собственный организм к условиям окружающей среды, а также насытить его достаточным количеством солнечного света для синтеза витамина D.
  • Ещё один друг иммунитета – это спокойствие. Чем лучше нам удаётся защищать свой организм от стрессовых состояний и любых негативных эмоций, тем крепче здоровье нервной системы человека, а также лучше его общее самочувствие.

    Сотрудники национального института здоровья пришли к выводу, что систематическое столкновение со стрессами в любых обстоятельствах повышает вероятность возникновения избыточного веса, развития болезней сердца, злокачественных опухолей, а также влекут за собой ослабление иммунитета.

  • Помните о важности здорового и крепкого сна, так как, только полноценный отдых позволит организму в полной мере восстановить все процессы жизнедеятельности и полностью подготовиться к будущему дню.
  • В некоторых случаях людям также рекомендуют принимать иммуностимулирующие добавки, но только согласно назначению врача.

Советы по сохранению иммунитета

  1. Обязательно приучите себя распределяется время труда и отдыха, постарайтесь как можно чаще находиться на свежем воздухе.
  2. Не стремитесь одевать себя в чересчур тёплую одежду, так как привычка одеваться максимально тепло в любое время года наоборот играет против нас, и человек чаще заболевает.
  3. Вспомните, что питание непременно должно быть умеренным, дробным и регулярным, а рацион должен быть разнообразен.
  4. Ни в коем случае не злоупотребляйте фармакологическими препаратами, в особенности антибиотиками и иммуностимуляторами, если они не назначены лечащим врачом.

В профилактических целях также рекомендуется систематическое посещение медицинского учреждения и прохождение обследований. Дело в том, что это одна из чрезвычайно полезных и значимых привычек, которая поможет человеку всегда быть осведомленным о состоянии собственного здоровья и при развитии какой-либо болезни обнаружить её своевременно, значит вовремя начать курс соответствующего лечения.

Это интересно:  Топ 12 первых сигналов организма о возможном развитии рака, которые люди оставляют без внимания
Добавить комментарий

Adblock detector