Топ продуктов, которые помогают выводить лишнюю жидкость из организма

Наш организм так устроен, что запасается не только полезными веществами, но и водой. Иногда скопления жидкости носят патологический характер с появлением отеков, от которых нужно как можно скорее избавиться. Люди, стремящиеся похудеть или спортсмены, хорошо понимают это. Очень часто избавиться от излишков влаги некоторые продукты питания помогают даже лучше лекарств.

Откуда берется избыток жидкости?

Все причины можно разделить на две группы. Первая – это нарушения обмена воды и липидов, или проблемы с органами и системами, ответственными за вывод жидкости. В частности, нарушения работы почек и эндокринного здоровья. Вторая – это неправильное питание и нездоровый образ жизни.

Избыток влаги  в организме скапливается вследствие:

  • Обильного питья перед сном.
  • Недостаточный объем потребления воды в течение дня.
  • Потребление большого объема мочегонных напитков.
  • Малоподвижный образ жизни.
  • Употребления большого количества соленой пищи.

Чтобы быстро и безопасно избавиться от лишней влаги, проще всего включить в рацион продукты, способствующие этому. А еще эффективнее подобрать правильное питание и чаще заниматься физической активностью.

Что предпринять первым делом?

Люди, которые когда-либо избавлялись от лишнего веса, понимают, что в первую очередь он уходит вместе с излишками накопленной жидкости. Для этого требуется изменить рацион пищи. Выполните следующие рекомендации:

  1. Максимально ограничьте потребление соли.
  2. Не ешьте готовые продукты, фастфуд, консервированные товары.
  3. Пейте в большом количестве обычную питьевую воду, без газа, откажитесь от алкоголя.
  4. Потребляйте больше петрушки и сельдерея.
  5. Ешьте продукты, обогащенные клетчаткой.

Как бы странно это ни показалось, воды нужно пить больше. Это поможет вывести соли и токсины и наладить обменные процессы. Не подойдут для этой цели чай и кофе, так как они обладают мочегонным эффектом, который вымывает из организма еще и полезные вещества. В день можно потреблять не более 3 чашек кофе. Обогатите свой рацион продуктами диуретиками. К ним относятся некоторые фрукты, ягоды и даже крупы. Этот вкусные продукты выведут жидкость из организма безопасным способом.

Это интересно:  В ночное время мозг более активен, чем днем

Овощи, выводящие излишек влаги

  • свекла обладает мочегонным эффектом и улучшает деятельность кишечника.
  • картофель нормализует объем влаги, стабилизирует деятельность почек.
  • капуста выводит лишнюю жидкость и сжигает жир.
  • томаты улучшают работу сердца и сосудов, избавляют от проблем с кожей.
  • баклажан выводит лишний холестерин, чистит сосуды, желчные пути, стимулирует процессы обмена.
  • огурец снизит концентрацию солей, выступает профилактикой кишечных заболеваний.

Лучше всего применять данные овощи сырыми, или обработанными паром. Не солите и не приправляйте данные блюда.

Ягоды и фрукты, способные вывести лишнюю жидкость

Этот метод хорош тем, что вообще не требует приготовления. И ограничения в потреблении фруктов и ягод практически нет.

  • клюква борется с инфекционными болезнями органов, выводящих мочу, обладает мочегонным эффектом.
  • арбуз выводит токсичные вещества, стабилизирует деятельность почек и показатель гемоглобина.
  • дыня противостоит атеросклерозу, патологиям сердца и сосудов.
  • банан поднимает уровень гормона счастья – серотонина и улучшает работу мозга.
  • киви очистит сосуды, противостоит болезням дыхательной системы.

Эти продукты, кроме мочегонного эффекта, способны подарить множество положительных свойств нашему организму.

Лидирующие продукты

  1. Лимон обладает отличным мочегонным эффектом. И необязательно потреблять его в чистом виде. Добавляйте сок лимона в еду или воду. Врачи рекомендуют лимон людям с повышенным давлением и инфекциями мочевыводящих путей.
  2. Спортсмены для цели избавления от лишней влаги используют сельдерей. В его составе много воды. Также сельдерей питателен и улучшает пищеварение.
  3. Корень имбиря. Эффективно чистит организм и выводит токсичные вещества. Улучшает кровоснабжение, из-за чего лишняя жидкость выводится быстрее. Пейте воду, добавив в нее ломтик имбиря.
Это интересно:  Напиток из красной капусты, который должна пить каждая женщина старше 40 лет

Каши для вывода лишней влаги

Крупы тоже немаловажны в борьбе с отеками. Это не только полезные и сытные блюда, но и мочегонные продукты.

  • Рис очистит от шлаков и токсинов, улучшит обмен веществ.
  • Овсянка зарядит энергией. Укрепит опорно-двигательный аппарат.
  • Гречка противостоит запорам и атеросклерозу.
  • Пшеница чистит печень.

Используйте минимум соли при приготовлении каш, лучше добавьте к ним ягоды и диуретики.

Важные нюансы

Перечисленные выше продукты вводите в рацион осторожно. Чтобы вместе с жидкостью из организма не ушли полезные вещества и минералы. Если вы переусердствуете, то могут проявиться утомленность, остеопороз, высокий холестерин, учащенные мочеиспускания и, как следствие – бессонница, тошнота, головокружение.

Если причиной скопления излишней влаги в организме является какое-либо заболевание, то продукты тут не помогут, нужно обратиться к медицинскому специалисту. У женщин большое количество мочегонных продуктов в рационе чревато гормональным сбоем.

Добавить комментарий

Adblock detector