Целебное вещество из овощей, продлевающее жизнь

В современных условиях жизни, экологии, питании, образе жизни и прочих внешних факторах, тяжело оставаться здоровым и прожить до глубокой старости.

Каждый из нас мечтает пожить как можно дольше. Чтобы осуществить данное желание, нужно каждый день съедать побольше свежих фруктов и овощей. На наше здоровье с течением лет оказывает негативное воздействие процесс окисления, которому и противостоят свежие растительные продукты. Процесс окисления, по мнению ученых из Швеции, противостоит полезному действию витаминов Е, С, флавоноидов и картонинойдов. А витамины из покупных добавок могут принести вред и сделать вашу жизнь короче. Поэтому лучше всего все необходимые микроэлементы получать из продуктов питания. В частности, из большого количества фруктов и овощей.

С помощью исследований установлено, что те, кто ел фрукты и овощи в небольшом количестве, умирали раньше. Пять порций свежих растительных продуктов в день продлевали жизнь на 37 месяцев, а три – на 32. Даже если вы стабильно будете съедать по 1 порции фруктов и овощей в сутки, ваша жизнь станет продолжительнее в среднем на 19 месяцев. Это обусловлено именно действием фруктовых и овощных антиоксидантов на окислительный стресс в организме. Окислительный стресс вызывается дисбалансом действия свободных радикалов и нашей защитной против них деятельностью.

Это интересно:  Лучшие способы удалить бородавки в домашних условиях

Ученые проанализировали, что регулярное употребление свежей растительной пищи помогло бы избежать 7,8млн преждевременных смертей на планете.

Овощи обладают различными свойствами по отношению к нашему здоровью:

  • Салаты, зелень, крестоцветные – предотвращают болезни сердца и инсульт.
  • Бобовые, сладкий перец, морковь, любая капуста – являются профилактикой онкологии.
  • Достаточный объем фруктов и овощей в день противостоит ожирению.

Это три самых распространенных групп заболеваний, которые чаще всего провоцируют преждевременную смерть.

Если вам сразу тяжело включить столько порций растительной пищи в свой рацион, то добавляйте их постепенно. С каждым днем наращивая их долю в вашем рационе. Это обязательно стоит сделать и потом вы будете благодарны себе за это, потому что овощи и фрукты были и остаются самыми полезными продуктами.

Лучше всего есть овощи разного цвета. Потому что в них содержатся неодинаковые полезные микроэлементы. И все они необходимы для нашего здоровья, поэтому чередуйте овощи по цветам или миксуйте, чтобы получить все разнообразие полезных веществ.

Это интересно:  Простые, но действенные способы от болезни Альцгеймера
Добавить комментарий

Adblock detector