Ученые считают, что сон днем невероятно полезен. Почему это так

Зачастую днем в привычной рутине дел мы ощущаем острое желание поспать. В одном из германских университетов было выяснено, что непродолжительный сон в дневное время способен улучшить работу головного мозга. Полученные результаты исследования были опубликованы в одном научном журнале. По мнению ученых, сон днем на протяжении 45-60 минут улучшает память и обучаемость в 5 раз!

И это не первое исследование, когда ученым удалось доказать пользу дневного сна. В 2015 году в Великобритании было доказано положительное воздействие дневного сна на память младенцев. Но, как показало последнее исследование, взрослые тоже имеют возможность улучшить свою память с помощью сна в дневное время.

В ходе исследования участникам предлагалось запомнить 90 слов, а затем отыскать их в следующих предложенных 120 парах слов. Причем эти пары слов были неродственными – никак не связанными друг с другом. Таким образом, был проведен тест на контроль памяти. После запоминания слов часть участников эксперимента ложились спать днем, а другая часть смотрели фильмы и другие программы по телевизору. Активность мозга участников фиксировалась электроэнцефалограммой. По завершении сна и просмотра телевизора участники проходили контрольное тестирование. Это и позволило установить, что участники, которые после запоминания слов ложились на дневной сон в пять раз лучше запомнили слова, нежели те, кто смотрел телепередачи. И лучше всего в процессе сна срабатывает ассоциативная память.

Это интересно:  Факторы, которые указывают на то, что стоит бросить курить

Таким образом, если у людей появится возможность на непродолжительный дневной сон в школе или офисе, это значительно улучшит их показатели обучаемости и производительности соответственно.

Дневной сон действительно полезен для организма, но при соблюдении ряда рекомендаций. Если вы любите поспать днем, это вовсе не означает, что вы – бездельник.  Многие исторические успешные личности любили вздремнуть днем, например, Уинстон Черчилль.

Наиболее полезной продолжительностью дневного сна являются 20 минут, к такому выводу пришли ученые из Калифорнии.

Кроме того, что дневной сон улучшает память, он также увеличивает концентрацию внимания практически вполовину. Также растет работоспособность и производительность. Настроение и самочувствие становятся лучше. Кратковременная дремота днем зарядит энергией и избавит от раздражения. Если регулярно спать днем, то это снизит вероятность возникновения болезней сердца и сосудов.

Поскольку сон цикличен, и быстрые фазы сна сменяются глубокими, то днем, если у вас нет возможности поспать 1,5 часа (сколько длится один цикл сна), то лучше отвести на сон 20 минут, чтобы не успеть перейти в глубокий сон. Так как пробуждение в фазе глубокого сна трудно, вредно, и после такого сна вы будете ощущать себя еще более усталым и разбитым.

Это интересно:  Перечень ошибок, допускаемых в процессе кулинарии, которые могут сильно навредить здоровью человека

Таким образом, дневной сон в умеренном количестве полезен. А вот бороться с сонливостью вредно для здоровья. Соблюдая простые рекомендации, вы сможете немного отдохнуть днем и чувствовать бодрость, даже если ночью выспаться не удалось.

Добавить комментарий

Adblock detector