Как избавиться от боли в спине при помощи простого упражнения перед сном

Зачастую позвоночник человека находится в напряжении. Смещаются межпозвонковые диски, которые приводят к защемлению нервных окончаний.

Человек испытывает физическую боль в спине. Полезно будет завести простую привычку.

Для избавления от боли в позвоночнике необходимо

  1. Поднять руки относительно тела, а не к потолку.
  2. Согнуть колени, взять пятки и выпрямить колени.
  3. Напрячь ягодицы.
  4. Втянуть в себя живот, прислонить поясницу к дивану.
  5. Затем протянуть руки вверх, а пятки — вниз, что помогает позвоночнику растягиваться.

Находитесь в данном положении 5 сек., потихоньку доводя до 20 сек., а затем расслабьтесь.

Изучите данное упражнение на ковре, делайте его ежедневно до сна.

Это интересно:  Почему не стоит трогать «треугольник» на лице руками

Польза заключена в растягивании позвоночника, раскрывая зажатые диски позвонков.

Освобождённое пространство поможет дискам впитать жидкость, чтобы на следующий день их функция улучшилась.

Данное упражнение, которое нужно выполнять ночью, поможет сохранить позвоночник здоровым.

Это интересно:  Как избавиться от вздутия живота: устранить причины легко
Добавить комментарий

Adblock detector