Как избавиться от боли в спине при помощи простого упражнения перед сном

Зачастую позвоночник человека находится в напряжении. Смещаются межпозвонковые диски, которые приводят к защемлению нервных окончаний.

Человек испытывает физическую боль в спине. Полезно будет завести простую привычку.

Для избавления от боли в позвоночнике необходимо

  1. Поднять руки относительно тела, а не к потолку.
  2. Согнуть колени, взять пятки и выпрямить колени.
  3. Напрячь ягодицы.
  4. Втянуть в себя живот, прислонить поясницу к дивану.
  5. Затем протянуть руки вверх, а пятки — вниз, что помогает позвоночнику растягиваться.

Находитесь в данном положении 5 сек., потихоньку доводя до 20 сек., а затем расслабьтесь.

Изучите данное упражнение на ковре, делайте его ежедневно до сна.

Это интересно:  Слюна человека, оказывается, способна заживлять раны

Польза заключена в растягивании позвоночника, раскрывая зажатые диски позвонков.

Освобождённое пространство поможет дискам впитать жидкость, чтобы на следующий день их функция улучшилась.

Данное упражнение, которое нужно выполнять ночью, поможет сохранить позвоночник здоровым.

Это интересно:  Растения, которые нужно держать дома, чтобы быть здоровым
Добавить комментарий

Adblock detector