Упражнения, которые уберут боль в шее и приведут позвонки в порядок (видео)

Сидячая работа в офисе за компьютером, гиподинамия, отсутствие активного образа жизни, несбалансированное питание, напряженная спина и нервы – это всего лишь часть причин, которые могут сопровождать проблемы с шеей. Если вас болит шей, или при поворачивании головы вы слышите в ней похрустывание, скорее всего проблемы с шейным отделом уже начались.

Для того, чтоб они не начали усугубляться, существует несколько упражнений. Они помогут вашей шее прийти в тонус и боли уйдут так быстро, что вы не успеете понять. Главное выполнять упражнения не на количество, а на качество и делать их плавно, не торопясь. Таким образом вы сможете проработать все косточки и суставы. В чем так нуждается больна шея. Мы предлагаем упражнения, которые обрели большую популярность на востоке, где люди почти не страдают от проблем со здоровьем, благодаря регулярной зарядке.

Упражнения из китайской медицины для поддержания шеи в тонусе

  1. Расположитесь сидя на стуле в ровном положении головы и спины. Надавив внутренней стороной руки на голову, делайте вдох и напрягайте шею, как можно сильнее упираясь и сопротивляясь упору. Пробудьте в напряженном состоянии, не дыша на протяжении 5-6 секунд. Выдыхая, уберите и расслабьте руки и шею полностью. Повторите не менее трех раз.
  2. Сомкните руки за головой и надавите ими на затылок во время глубокого вдоха. Шею в это время напрягайте, позволив ей сопротивляться и не нагибаться вперед. Задержите дыхание и такое положение на примерно 5 сек. Дальше максимально расслабьте шею и руки.
  3. На вдохе надавите левой рукой на висок в течении 5 секунд, не поддаваясь шеей и напрягая её. После этого максимально расслабьте тело и снова повторите это упражнение с правой стороной. Повторяйте эту манипуляцию минимум четыре раза с каждой рукой.
  4. Повторите предыдущее упражнение, наклоняя голову вперед и назад. Старайтесь максимально напрягать и полностью расслаблять мышцы.
  5. Надавите ладонями на шею, наклоняясь вперед, сопротивляясь шеей, которая понемногу поддается давлению. Обязательное условие: прижимайте подбородок к груди максимально сильно и удерживайтесь в таком положении от пяти до семи секунд. Дальше, как обычно, расслабляемся.
Это интересно:  Рецепт, который поможет ей избавиться от боли в сутсавах

Главное условие всех упражнений – проработать мышцы максимально тщательно. Поэтому следите за своими движениями и выполняйте упражнения регулярно.

Это интересно:  Почему питьевая вода из бутылки может сильно навредить здоровью
Добавить комментарий

Adblock detector