Утренние досыпания опасны для здоровья организма

Как мало среди нас тех, кто просыпается и встает с пастели с первым звонком будильника. У большинства будильник откладывается еще на 5-10 минут или сразу заводится несколько с такими временными интервалами. Многие не могут проснуться до последнего и потом быстро и в панике собираются на работу, опаздывая везде и всюду. Такое утро вряд ли назовешь добрым, но и по другим причинам не стоит вести себя так.

Физиология

Во-первых, вы все равно не выспитесь в эти подаренные себе пять минут. Но вполне легко можете сбить свой ритм сна. Даже если спать малыми циклами, то наименьший из них должен длиться не менее 15 минут. Все попытки более короткие по времени лишь еще больше спровоцируют желание спать.

Возможно, вам не проснуться после будильника, потому что вы не обращаете должного внимания на собственный ритм сна? Один цикл сна длится около двух часов, только после этого можно проснуться энергичным и бодрым. Понаблюдайте за своим организмом, узнайте свой график сна опытным путем, засыпая и просыпаясь в разное время, и когда вы найдете оптимальные для себя время засыпания и часы сна, возможно, будильник вам и вовсе не понадобится.

Психология

С психологической точки зрения, тоже не стоит пытаться досыпать с утра. Возможно, вы накопили с утра много неприятных и сложных дел и занятий, поэтому у вас не возникает желания встать раньше. Если вас на работе ждет серьезное совещание или неприятная беседа, вы точно не захотите вставать утром. Лучше запланировать на утро любимое дело, тогда вы точно проснетесь раньше и с удовольствием.

Это интересно:  Простые, но эффективные рецепты из мандаринов для ухода за руками

Еще одна причина, по которой вы не можете встать утром с кровати – это необязательность и отсутствие плана на утро. Попробуйте планировать весь свой день накануне вечером. Это несложное мероприятие еще с вечера запрограммирует вас на легкий подъем. Четкий план также позволит вам лечь вовремя, что позволит вам выспаться и легко проснуться и в следующий день.

Таким образом, даже совы в определенных обстоятельствах могут стать жаворонками. Чтобы достигнуть этого нужно прекратить попытки с утра выспаться за пять минут.

Здоровью нашего организма утренние досыпания тоже не сулят ничего хорошего:

  1. Гормональный сбой. В процессе пробуждения снижается выработка мелатонина и возрастает содержание гормона кортизола в организме. Вслед за ним увеличивается, выброс и других гормонов, мотивирующих нас на подъем. Если мы откладываем подъем по нескольку раз с утра с короткими интервалами, то в данной гормональной цепочке может произойти сбой, и вы все реже будете просыпаться бодрым.
  2. Сонное опьянение. Состояние, когда запуск когнитивных процессов не происходит должным образом. К этому ведет избыточный сон, после которого вы дезориентированы, находясь в состоянии бодрости.
  3. Проблемы с утренним стулом. Сон и пищеварение тесно связаны. На них воздействуют суточные биоритмы. После пробуждения начинает работать перистальтика кишечника и наступает утренний стул. И если нарушить этот планомерный процесс поздними подъемами, то можно спровоцировать запоры и вздутия.
  4. Отсутствие чувство насыщения. Для здоровья мы должны просыпаться голодными. Тогда запускается выработка всех необходимых гормонов для регулирования пищеварения. То, что вы откладываете утренний подъем, приведет к отсутствию аппетита после пробуждения и сильному чувству голода позже, возможно, в неудобное для вас время, когда вы будете на работе.
  5. Дневная сонливость. Из-за сбоя в гормональной сфере при отсутствии четкого времени и режима подъема, люди способны весь день провести на ногах, но так и не ощутить пробуждения.
Это интересно:  Побочные эффекты воды с лимоном

Если вам самостоятельно не удается подобрать для себя четкое время сна и пробуждения, и вы продолжаете мучиться, весь день, ощущая разбитость и сонливость, то обратитесь к врачу. Возможно, корень вашей проблемы кроется в наличии какого-либо заболевания, о котором вы даже не подозреваете.

Добавить комментарий

Adblock detector