Утренние привычки, позволяющие сбросить лишний вес

Если вам, несмотря на все ваши усилия, не удается избавиться от лишнего веса, пересмотрите свои привычки. Начните с утренних ритуалов и скорректируйте их таким образом, чтобы они способствовали похудению. Это поможет избавиться вам от лишнего веса и противостоит его возврату.

  1. Всегда завтракайте. Чтобы не переедать в течение дня завтрак обязательно должен присутствовать в вашей жизни. В первые два часа после пробуждения вы должны съесть хоть что-то.
  2. Экономьте время на завтрак. С вечера замочите овсяную кашу в кипятке, добавьте к ней ягоды, орехи или фрукты. У вас получится самый полезный завтрак, который вы можете с утра придумать или купить готовый по дороге на работу.
  3. Завтракайте белковыми продуктами. Они придадут сытости, при условии – что будут качественными, например, яйца, рыба, йогурт.
  4. Откажитесь от мучного. Вкусные пышные хлебо-булочные изделия – соблазнительный вариант завтрака, но далеко не полезный. Завтрак, как и любой другой прием пищи, должен быть сбалансированным.
  5. Пейте зеленый чай. Катехины в его составе ускоряют обмен веществ и обладают жиросжигающим эффектом.
  6. Не завтракайте на бегу. В утренней суматохе выделите 10 минут для спокойного завтрака сидя. Ток вы получите от него максимальное удовольствие и насытитесь надолго.
  7. Вставайте раньше. По статистике – люди, которые просыпаются рано стройнее и более счастливы, чем остальные. Поставьте будильник раньше, чем вам требуется обычно.
  8. Будьте целенаправленны. Сделайте напоминание в телефоне, которое будет регулярно сигнализировать о норме потребляемых калорий. Или приклейте яркую наклейку с данным числом на самом заметном месте, так чтобы на протяжении дня вы как можно чаще на нее натыкались.
  9. Регулярно вставайте на весы. Чтобы помнить о том, что вы должны питаться правильно. И так, вы не будете шокированы от внезапного набора веса.
  10. Распахните шторы. Пусть солнце с утра наполнит ваш дом. Это нормализует ваши биологические ритмы и обменные процессы. Ваше самочувствие улучшится, а желание съесть лишнего пропадет.
  11. Выпейте воды. С утра вода подарит свежесть, заведет метаболизм и увеличит производительность. Заведите привычку пить воды как можно больше.
  12. Медитация. Медитируйте с утра – дышите ровно, думайте о приятном, а лучше постарайтесь остановить ход мыслей вообще. Меньше стресса – меньше жира. Оптимистам не нужно много сладкого.
  13. Тренируйтесь на пустой желудок. У голодного человека расходуются в процессе тренировки и после нее именно жировые запасы.
  14. Оденьтесь до того, как позавтракаете. Заведите привычку всегда одеваться к завтраку. Это добавит вам привлекательности и собранности, а желание переедать отпадет само собой.
  15. Посмотрите веселые видеоролики. За эти 10 минут вы сожжете до 40ккал.
  16. Приправляйте блюда перцем. Это добавит вашему завтраку не только насыщенный вкус, но и будет препятствовать образованию новых жировых отложений.
  17. Используйте корицу. Она перебьет аппетит.
  18. Имейте запас протеиновых батончиков. Они заменят завтрак в том случае, если у вас абсолютно нет на него времени.
  19. В яйцах ешьте и белки, и желтки. Основная польза яиц содержится в желтках.
  20. Всегда высыпайтесь. Чтобы раньше просыпаться, заведите привычку раньше ложиться спать. В любом случае вы должны высыпаться, чтобы весь день быть бодрым и энергичным.
Это интересно:  Рецепт, который поможет избавиться от боли в спине и суставах за короткий срок
Добавить комментарий

Adblock detector