Исследования показали, в чем заключается польза периодического голодания

На сегодняшний большую популярность набирает особенная диета. Суть методики похудения состоит в периодическом голодании. Отзывы людей, которые воспользовались случаем посидеть на такой диете, были положительными. А многие говорили о стабилизации давления наряду с потерей лишних килограммов.

Чтобы проверить полученные данные, американские ученые провели исследование среди людей, страдающих избыточной массой тела. Участникам разрешалось кушать около 8 часов ежедневно на протяжении 3 месяцев. Оставшиеся шестнадцать часов в сутках нужно было заменять пищу водой.

Эксперты обнаружили, что вес всех участников изменился более чем на 2 процента в лучшую сторону, а повышенное давление снизилось по нескольким пунктам. При таких показателях люди действительно отметили хорошее самочувствие, легкость и стали меньше заботиться о сердце.

Диетологи советуют изменить рацион питания и добавить в образ жизни больше активности и спорта, чтобы вес снижался качественно. Но в большинстве случаев люди не контролируют свои действия, не учитывают калорийность и бросаются в крайности. Хотя такие диеты быстро снижают вес, они также отрицательно сказываются на здоровье.

Это интересно:  Простое упражнение, которое помогает избавиться от боли в спине за короткое время

Прежде чем следовать выбранной диете, нужно проследить ее эффективность. Для этого верным решением будет консультация с диетологом. Опытным путем было доказано, что снижение количества углеводов и жиров приводит к потере веса.

Придерживаясь принципа периодического голодания, можно добиться желаемых результатов без ущерба для здоровья, а также легко настроить рацион питания и калорийность, пронаблюдав за показателями изменений. Ученые советуют изучить принцип работы диеты, но не утверждают, что вес значительно снизиться.

Чтобы кардинально изменить рацион питания, нужно обратиться к врачу. Резкие перепады калорий могут привести к серьезных отрицательным последствиям. Забота о здоровье и сохранение хорошего самочувствия являются основными факторами работы над собой.

Это интересно:  Дрозеников: если вы хотите забыть о постоянной боли в суставах, протирайте их каждое утро слюной
Добавить комментарий

Adblock detector