ТОП-9 вещей, которые способны вызвать гормональный дисбаланс

Гормональный сбой в современном мире получает все более широкое распространение. И чаще всего такое состояние спровоцировано средой, которая нас окружает или нашим образом жизни. Гормональный сбой – это любое нарушение концентрации гормонов в организме, которое влияет на наше здоровье, внешность и самочувствие. Особое беспокойство доставляют эстрогены и тестостерон, если их баланс не в норме. От гормонов зависит здоровье и большинство процессов, протекающих в организме. Поэтому так важно, чтобы их баланс был всегда соблюден.

Рассмотрим подробнее, какие продукты и вещи могут вызвать гормональный дисбаланс. Чаще всего это продукты питания и токсины, содержащиеся в нашей косметике.

  1. Продукты из сои. Соя нарушает баланс наших гормонов сильнее всего. В составе соевых бобов содержатся растительные эстрогены, а также соя подавляет работу щитовидной железы – одного из основных органов, контролирующих наш гормональный баланс. Если потреблять сою постоянно, то наступит сексуальная дисфункция, перепады настроения, депрессии, бесплодие, ожирение и уменьшение мышечной ткани.
  2. Синтетические красители. На первый взгляд, они выглядят безопасными, но гормональный фон от них очень страдает. В их основе лежит нефть, она нарушает функции производства гормонов. Отдавайте предпочтение натуральным красителям.
  3. Птица. Казалось бы, полезный вид мяса, но при гормональном сбое от нее все же лучше отказаться. К сожалению, большая часть птицы сейчас выращивается с использованием гормональных добавок, которые вам совершенно противопоказаны в вашем состоянии. Лучше есть постную свинину, рыбу и говядину.
  4. Продукты из молока. Кальций с витамином Д особенно необходимы нашему организму. Но недавние исследования указывают на то, что если регулярно потреблять продукты из молока, то можно получить увеличенное содержание эстрогена или даже онкологическое заболевание. В молочных продуктах может содержаться до 80% ежедневной нормы эстрогенов. Безопаснее потреблять кисломолочные продукты.
  5. Пиво. Мужчины, которые любят пиво, каждый раз получают большую порцию женского гормона. Это сопровождается апатией и безволием, которые начинают преследовать мужчин. О пивном животе слышали практически все, он вырастает как раз под действием эстрогена.
  6. Токсичные вещества из нашей косметики. Женщинам важно выбирать косметику, которая не содержит формальдегида, отдушек, свинца, ртути, парабенов, оксибензона, этаноламина, лаурисульфата натрия, каменноугольной смолы, диэтилен гликоль. Эти вещества накапливаются в организме и нарушают не только баланс гормонов, но и здоровье организма в целом.
  7. Недостаток сна. Спать нужно достаточно, даже если, как вам кажется, вы и после 4 часового сна чувствуете себя бодрым. Дефицит сна увеличивает кортизол и сахар в крови. Даже несколько ночей ежемесячно без сна увеличит кортизол очень сильно. Исправить это можно нормальным графиком сна и бодрствования.
  8. Большое количество тренировок. Регулярные спортивные упражнения способствуют выработке серотонина – гормона счастья. Но если тренировок слишком много, то запускается обратный процесс, увеличиваются кортизол и сахар, а соответственно и воспалительные процессы, и дисбаланс других гормонов.
  9. Работа без отпуска. Если в силу загруженности у вас не бывает выходных и отпусков, то с отдыхом у вас явные проблемы. Это создает негативные эмоции и настроения. Баланс гормонов в таком постоянном стрессе тоже не может поддерживаться в нормальном состоянии.
Это интересно:  Ученые рассказали, почему теория «восьми стаканов» воды ошибочна, и сколько воды на самом деле необходимо пить
Добавить комментарий

Adblock detector