Витамины, которые необходимы женщинам для красоты, здоровья и продления молодости

Женский организм значительно отличается от мужского, поэтому необходимо знать, какие витамины способствуют хорошему самочувствию, выработке гормонов, быстрому росту волос и ногтей, а также продлению молодости.

Основной набор витаминов для самых важных жизненных процессов в организме женщины:

В 12

Витамины группы В являются одними из самых необходимых именно для женщин. Так, витамин В 12 разгоняет кровь и укрепляет стенки желудка, кишечника, легких. Кроме того, недостаток этого вещества приводит к быстрой утомляемости.

D

Чтобы предотвратить развитие диабета и ожирения, организму необходим витамин D. Без него не происходит принятие кальция и оздоровление кожи. Организм способен самостоятельно вырабатывать этот элемент, когда женщина загорает на солнце.

Кальций

Микроэлемент способствует укреплению зубов и костей, делает сильными ногти. В большом количестве кальций можно найти в листьях капусты и шпината, молочных продуктах и миндале.

Магний

Здоровье сердца и сосудов зависит именно от этого микроэлемента. Благодаря магнию желудочно-кишечный тракт хорошо переваривает пищу и устраняет запоры.

Это интересно:  Эти простые действия руками излечивают организм от множества заболеваний

В 7

Витамин из группы В способствует регенерации и восстановлению клеток, а также производству липолиза. В 7 положительно влияет на структуру волос и здоровье ногтевых пластин.

Жирные кислоты омега-3

Женщинам жизненно необходимо как можно дольше оставаться молодыми и привлекательными, поэтому нужно поддерживать нормальный баланс омега-3. Благодаря этому веществу не откладывается лишний жир, сосуды и сердце остаются эластичными и крепкими. Еще одно важное свойство жирных кислот – сохранение памяти в любом возрасте.

В 9

Для нормализации давления и хорошей работы сердечно-сосудистой системы необходима фолиевая кислота – витамин В 9. Врачи рекомендуют увеличивать потребление продуктов, содержащих этот элемент, в период смены сезонов во избежание психического расстройства и развития депрессии.

С

Этот витамин известен абсолютно всем, потому что является первым помощником при простуде и снижении иммунитета. Витамин С препятствует развитию онкологических заболеваний, укрепляет сердце и сосуды.

Е

Красота, молодость и быстрое восстановление после родов и различных заболеваний доступны благодаря наличию витамина Е в организме женщины.

Это интересно:  4 домашних рецепта для лечения диареи

К

Витамин способствует силе и прочности сосудов, артерий и капилляров, а также обогащению костей полезными веществами.

Добавить комментарий

Adblock detector