Читать лежа можно: влияние положения тела на зрение

О том, что чтение в позиции — лежа вредно для зрения, слышали практически все, но на самом деле это не соответствует действительности на 100%. Несмотря на это еще с детства нам твердят о том, что ненужно читать лежа. Вот как обстоят дела в действительности.

Теоретически — читать лежа небезопасно. Но не столько для зрения, сколько для позвоночника. Во время чтения лежа шейный отдел позвоночника становится неровным, а грудная клетка — сдавленной. Это нарушает наше дыхание, и мозг из-за этого хуже снабжается кислородом.

Конечно, вы не задохнетесь, находясь в такой позе. Самое страшное, что вам грозит – это боль и дискомфорт в шее. И то не всем и не всегда. Поскольку у людей разное строение тела, некоторые могут даже не заметить каких-либо неудобств.

Три рекомендации для здорового чтения

Нельзя с точностью утверждать, что при таком чтении глаза абсолютно останутся в безопасности. Но можно добиться этого, соблюдая три правила.

  1. Выдерживайте расстояние между глазами и текстом не менее 25-30 см. Это касается как обычной книги, так и электронной. И относится это правило к чтению при любом положении тела.
  2. Читайте лежа только на спине или на груди. Читать, когда вы лежите на боках – нельзя. Потому что в такой позиции расстояние от глаз до текста неодинаковое, это напрягает глаза и портит зрение.
  3. В транспорте читать нельзя. В процессе чтения книга должна быть неподвижна перед вами. А в транспорте вас, как правило, всегда трясет, что также влечет напряжение глаз и снижение зрения. Если постоянно читать в таких условиях, то это травмирует мышцы глаз.
Это интересно:  Заставляем кишечник работать идеально при помощи натуральных про- и пребиотиков

Таким образом, чтение лежа становится безопасным, но при этом должно быть соответствующее освещение, правильный размер букв написанного, угол наклона, время суток и, вообще, читающий лежа человек должен хорошо себя чувствовать. Свет должен быть не особенно ярким, но и не тусклым. Ориентируйтесь на то, чтобы ваши глаза не уставали и не напрягались. Чтение книги, как и любая умственная работа, затрачивает много сил, поэтому состояние здоровья читающего должно быть хорошим. Ослабленного человека чтение еще больше обессилит. По тому же поводу не нужно читать перед сном, когда усталый организм настроен на отдых.

Если систематически читать лежа, не соблюдая вышеописанных правил, то минимум, что вас может ждать – это близорукость. Кроме этого, ухудшается состояние позвоночника и кровообращение. Особенно важно соблюдать все эти рекомендации детям, так как их глаза еще формируются и высока вероятность развития близорукости в детском возрасте.

Это интересно:  По словам доктора Неумывакина, простатит можно вылечить и без лекарств
Добавить комментарий

Adblock detector