Восьмичасовой рабочий день: в чем его основная опасность

Большую часть времени люди проводят на работе, ведь трудовой день длится не менее восьми часов, а иногда и больше. Такая загруженность негативно сказывается на эмоциональном поведении человека, а также на трудовой продуктивности.

Ученые выяснили, что восьмичасовой рабочий день может плохо отразиться на психоэмоциональном здоровье. Дело в том, что любому индивиду, который живет в обществе, необходимо общение с друзьями, родственниками, близкими людьми.

В момент разговоров происходит обмен эмпатическими связями и много других процессов, которые важны для психики. Самой распространенной картиной по статистике является следующая: человек проводит на работе не менее восьми часов, а по приходу домой может надеяться только на ужин в обществе любимых людей, потому что совсем скоро придется идти в душ и укладываться спать. При таком режиме происходят многочисленные сбои, которые нередко приводят к депрессивному расстройству, апатии, раздражительности. Чтобы покончить с круговоротом дел и отсутствием отдыха, многие уходят даже с высокооплачиваемых рабочих мест, чтобы только сократить трудовой день.

Помимо этого, каждый из нас склонен к тому, чтобы уставать. Природа такова, что мозг не хочет выполнять одну и ту же работу постоянно, в связи с чем снижается производительность труда. Конечно, недовольство начальства растет, а служащий пытается отдавать себе приказы или как-то мотивировать мозг на дальнейшую функциональность. Практика показывает, что одними уговорами тут не справиться, надо действовать более углубленно.

  • Во-первых, необходимо пересмотреть режим дня. Если приходится корпеть над бумагами с утра до обеда, то намного лучше вклинить в этот период еще один интервал, то есть работать каждые два часа, а потом отдыхать хотя бы пятнадцать минут. В это время можно заняться абсолютно любым делом: от похода в уборную до зарядки.
  • Во-вторых, не стоит ждать, когда мозг сам отключится. Интервальный метод работы помогает увеличить продуктивность, потому что голова не успевает “перегреваться”, а трудовые моменты уходят на второй план.

    Если же мозг будет сам говорить о том, что больше не собирается работать, то пятнадцати минут будет совершенно недостаточно.

  • В-третьих, специалисты советуют не оставаться за рабочим столом, когда приходит время перерыва, так как очень важно сменить картинку и отказаться от ноутбука.

    Лучше всего провести время на улице, если позволяет погода. Прогулявшись в парке, можно зайти в кафе и пообедать либо взять еду с собой и насладиться домашними блюдами в беседке на природе.

    Если же на улице идет дождь или снег и совершенно не хочется выходить, можно расслабиться в разговоре с коллегами или с любимым человеком по телефону. При этом ученые советуют созваниваться, а не писать сообщения, так как звуки голоса создают в организме более приятные и яркие эмоции, которые помогут забыть о работе.

Кстати, при общении с сотрудниками лучше не допускать разговоров о трудовом процессе, это очень давит на мозг, ощущение усталости и загруженности наваливается еще больше.

Ученые решили провести исследование и выяснить, как разные виды отдыха на рабочем месте влияют на продуктивность сотрудников и мозговую активность. Участники были разделены на две команды: одни отдыхали только в обеденный перерыв, а другие работали около пятидесяти минут, а десять тратили на отдых.

Результаты исследования показали, что добровольцы, которые прерывались только на обед, испытывали чувство опустошенности и потери сил намного раньше, чем те, кто распределял работу и отдых на интервалы.

Таким образом, анализ подтвердил, что гораздо лучше не быть трудоголиком, а выполнять обязанности с невысокой нагрузкой.

Кроме того, ученые отметили, что важно занимать даже десять минут совершенно другими делами, не касающимися работы: читать, ходить по офису, рассматривать журналы и даже рисовать.

Это интересно:  Симптомы аллергии на холод и советы, как справиться с данной проблемой
Добавить комментарий

Adblock detector