Восполняем йод в организме: методы от врачей

Организм человека нуждается в витаминах и микроэлементах. Если в крови будет недостаточно того или иного вещества, это отразится на функциональности внутренних органов и всех систем.

При дефиците йода страдает мозг, щитовидная железа, иммунитет. Гормональная система претерпевает серьезный сбой, из-за которого может развиться бесплодие, инсульт, заболевания сердечно-сосудистой системы, образоваться раковая опухоль.

Нехватка йода возникает по причине неправильного питания и проявляется следующим образом:

  • Выпадение волос;
  • Быстрая утомляемость;
  • Плохое настроение, апатия, склонность к депрессии;
  • Проблемы с умственной работоспособностью;
  • Бледная кожа;
  • Холодные ступни и кисти.

Такие симптомы достаточно распространены при гипотиреозе (заболевании щитовидной железы). При дефиците йода патология развивается довольно стремительно, но на первых этапах возникновения пациент не замечает признаков, сопоставляя их с недостатком сна и проблемами в жизни.

Однако, не стоит упускать шанс выздороветь и вернуть организму былое самочувствие. Важно посетить врача для подробной диагностики, а также заняться восполнением нехватки микроэлемента.

Врачи назвали список продуктов, которые помогут повысить уровень йода в организме:

  • Молоко

Немногие знают, что напиток способен обогатить организм йодом на 37 процентов от суточной нормы. Достаточно выпить одну полную кружку, чтобы оказать здоровью значительную поддержку.

Помимо этого, молоко насыщает кровь витамином Д и кальцием, что делает напиток еще более полезным.

  • Морская капуста
Это интересно:  Ранняя смертность и газировка тесно связаны, заявляют ученые

Специалисты утверждают, что водоросли представляют собой настоящее спасение для тех, кто страдает от недостатка йода. Микроэлемент содержится в морской капусте в таком грандиозном количестве, что даже небольшая порция может превысить суточную потребность.

Врачи советуют съедать растение каждый день, но понемногу, чтобы восполнить нехватку йода. Длительность приема зависит от степени тяжести заболевания.

  • Печеный картофель

Если нет проблем с фигурой и запрета на крахмал, можно подкрепиться картошкой, запеченной в золе или в духовке. Специалисты не рекомендуют жарить или варить овощи, так как они потеряют много витаминов и микроэлементов.

Печеный картофель богат йодом, а также превосходно усваивается организмом, полезен детям и взрослым.

  • Треска

В одной порции рыбы можно найти более шестидесяти процентов рекомендуемой нормы йода. Это превосходный показатель для продукта, который обладает пониженной калорийностью и прекрасным вкусом.

  • Чернослив

Для тех, кто хочет побаловать себя чем-то сладким, но при этом обогатить кровь йодом, есть превосходный продукт — чернослив. Сухофрукт подойдет для всех, кто хочет наполниться витаминами А, С и К, а также йодом и бором.

Съедая немного чернослива на завтрак, можно начать день правильно, отдав гормональной системе и мозгу часть питательных веществ.

Это интересно:  Основные способы, которые могут помочь наладить обмен веществ в зрелом возрасте

  • Морепродукты

Как показывают исследования, живущие у моря или океана люди, реже страдают от йододефицита. В креветках, кальмарах, мидиях, осьминогах и рыбе содержится столько микроэлемента, что восполнение недостатка происходит мгновенно.

Следовательно, далеким от морей жителям очень важно приобретать морепродукты для отличного здоровья организма.

Добавить комментарий

Adblock detector