Польза яиц или почему стоит съедать 3 яйца в день

Элли Кридж, один из ведущих американских диетологов услугами которой пользуются многие голливудские звезды. Эта 51 летняя женщина своим примером доказывает свою теорию.

Вот 9 причин по которым стоит прислушаться к её советам. Кроме хорошего самочувствия вы получите прекрасную фигуру, отличное зрение, прекрасное состояние костей и зубов и многое другое.

Итак, начнём:

  1. Холестерин. Очень многие считают, что содержащийся в яйцах холестерин вреден. Тем не менее это не так. Холестерин, тот который в них полезен. Таким образом, съеденные яйца приносят пользу.
  2. Пополнение запасов кальция. Благодаря высокому содержанию витамина Д, кальций, полученный с остальной пищей , усваивается лучше. А это в свою очередь благоприятно влияет на состояние костной ткани.
  3. Высокая энергетическая ценность. Несмотря на высокое содержание калорий яйца считаются диетическим продуктом. А все благодаря оптимальному содержанию жиров, углеводов и белков. Яйца особенно показаны людям, ведущим активный образ жизни.
  4. Кладезь витаминов. Этот продукт содержит рекордное количество полезных веществ. Например витамин А, Е,Д, фолиевая кислота, минералы, фосфор, железо и пр.
  5. Отличная фигура. Приемлемая калорийность яиц позволяет сохранить фигуру в порядке. Регулярное употребление яиц облегчает переработку жиров и углеводов, уменьшает аппетит.
  6. Прекрасный завтрак. Включение яиц в утреннее меню помогает уменьшить тягу к вредной пище в течение дня. Добавьте немного овощей и нежирного сыра. Это будет полноценный и сытный завтрак.
  7. Профилактика проблем со зрением. Высокое содержание лютеина и других микроэлементов помогает улучшить зрение, предотвратить катаракту и такое заболевание, как куриная слепота.
  8. Чистый белок. Яйцо практически полностью состоит из белка. Благодаря этому, данный продукт просто незаменим для людей, сидящих на диете. Белок трёх отварных яиц, суммарно соответствует общему этого компонента, содержащегося в порции мяса.
  9. Важный элемент рациона беременных женщин. Это объясняется высоким содержанием микроэлементов необходимых для правильного развития плода. В частности речь идёт о фолиевой кислоте.
Это интересно:  Ученые: «Храпишь во сне? Станешь полоумным»

Кроме того, ученые из Гарвардского медицинского университета провели эксперимент. Его результатом стал вывод о том, что приём в пищу трёх яиц в день, является обязательным для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниям.

Это интересно:  Картофель, красное мясо, спаржа, орехи и морепродукты способствуют распространению рака молочной железы
Добавить комментарий

Adblock detector