Вред от употребления фруктов в вечернее время

Зачастую от ужина до сна обходиться без пищи довольно сложно, поэтому в ход идут фрукты. Диетологи советуют отказаться от натуральных плодов, так как они негативно влияют на организм в вечернее время.

Несколько причин, по которым придётся отказаться от фруктов после ужина:

Повышение аппетита

Тот, кто пробовал съесть небольшую нарезку фруктов за час до сна, мог заметить, что аппетит растет на глазах. Буквально через десять минут хочется закинуть в рот что-нибудь более сытное.

Дело в том, что различные растительные кислоты, входящие в состав фруктов, способствуют выработке желудочного сока в избыточном количестве. Совершенно естественно, что животик не может успокоиться, пока не пройдет полноценный процесс пищеварения.

Опасность такой особенности плодов состоит в том, что нарушается обмен веществ, а вес начинает расти. Люди, которые страдают от избыточной массы тела, подвержены негативным изменениям не меньше, чем худые от природы.

Заболевания поджелудочной железы

Как известно, фрукты богаты растительным сахаром — фруктозой, которая приводит к росту инсулина. Чтобы потратить энергию и нормализовать работу поджелудочной, необходимо продолжить вести себя как можно активнее, тогда орган будет в порядке, а полученная энергия израсходуется.

Это интересно:  Дезодорант используется не только в прямом назначении

Но перед сном хочется оставаться расслабленным и поскорее улечься в кровать. Постельный режим в совокупности с инсулином проводит к заболеваниям поджелудочной железы.

Язва и гастрит

Фрукты повышают уровень кислотности в желудке, в котором вырабатывается сок в большом количестве. Если регулярно питаться яблоками в вечернее время, то на оболочке органа образуются небольшие язвы. Кроме того, люди нередко жалуются на жжение в пищеводе, а это считается одним из первых признаков гастрита.

Если подвести итог из всего вышесказанного, то получится устрашающая картина:

  • Вечерний приём фруктов приводит к ожирению;
  • Повышается активность и нарушается сон;
  • Приходится посреди ночи бежать в туалет благодаря мочегонному эффекту плодов;
  • Ощущается жжение в пищеводе и другие проблемы с пищеварением.

Продукты, которые можно есть перед сном

Конечно, не нужно голодать, если нет сил даже лечь спать на пустой желудок, ведь можно позаботиться о позднем ужине и запастись следующими продуктами:

Несколько орешков миндаля утоляют аппетит и создают чувство сытости. Кроме того, в их состав входит вещество, способствующее спокойному, крепкому сну, расслаблению и отдыху.

Всего сто миллилитров кефира помогают успокоить желудок и улучшить пищеварение. Помимо этого, напиток превосходно избавляет от голода.

Это интересно:  Три продукта, которые могут причинить вред здоровью при простуде: мнение врачей

В любом случае последний приём пищи должен быть за два часа до сна. Если же очень хочется фруктов, придётся оставить их на ранний ужин или полдник. Лучше всего выбирать персики, груши, сливы, курагу, чернослив. Они наиболее мягко воздействуют на желудок и способствуют хорошей работе кишечника.

Если возникли какие-либо проблемы с аппетитом и отсутствием сытости, необходимо обратиться к врачу. Квалифицированный диетолог поможет составить индивидуальный рацион.

Добавить комментарий

Adblock detector