Вредные привычки, от которых нужно отказаться утром

 Многие даже представить не могут, как встретить утро с улыбкой. Считается, что пробуждение и начало дня – это самое худшее и тяжелое время, которое можно себе представить.

Но с таким утверждением согласиться трудно, ведь все дело в неправильных утренних привычках, которые портят день и мешают полюбить его так же, как вечер.

Вот самые распространенные ошибочные действия, которые совершаются утром.

Перестановка времени будильника

Вот на часах семь часов, раздается громкий звон, который заставляет открыть глаза и потянуться к будильнику. В большинстве случаев человек просто откладывает оповещение еще на пять или десять минут.

От таких перепадов сна и пробуждения страдает гормональная система, которая не может продолжить эффективную выработку гормонов. Именно поэтому перестановка будильника так портит настроение.

Чтобы вовремя вставать, необходимо поставить на звонок любимую песню, а также положить смартфон подальше от подушки. Придется вставать с постели, чтобы выключить музыку или сразу станцевать под приятную мелодию.

Стремительный подъем с постели

Каждому человеку требуется прийти в себя, прежде чем оторвать голову от подушки. Если же в привычку вошло моментально бежать по утренним делам, то настроение испортится по следующим причинам:

  • Повысится давление;
  • Нарушиться кровообращение;
  • Выработаются гормоны стресса (кортизол).
Это интересно:  Как можно снизить давление без употребления медикаментов

Когда прозвенит будильник, нужно немного послушать музыку, осознать свое положение в мире, сказать себе: «Доброе утро», а только потом подниматься с кровати.

Темнота

Осенью и зимой утро еще кажется ночью, поэтому организм не может понять, зачем ему вставать преждевременно. Мозг слушает биологический ритм, поэтому приходит в негодование от раннего подъема.

Чтобы вернуться в нормальное состояние и пробудить все клетки тела естественным образом, нужно спать возле ночника, чтобы включить свет еще в постели. Это поможет организму сконцентрироваться на красках утра и войти в новый день с радостью.

Отсутствие завтрака

Многие люди не любят завтракать сразу после пробуждения, предпочитая здоровый ланч. В данном случае специалисты рекомендуют пить теплую воду, чтобы запустить обмен веществ. Если пребывать голодным долгое время, желудочно-кишечный тракт значительно приостановит работу, а это грозит несварением и спазмами.

Повышенная нагрузка

Спортивные нагрузки – это хорошо, но утром лучше сделать легкую гимнастику, прогуляться по парку или пробежаться трусцой. Если сразу начать силовую тренировку или пуститься в марафон, но сердце просто выйдет из строя.

Сладости в качестве завтрака

Социальные сети пестрят фотографиями самых сладких кондитерских изделий. Но такой завтрак не приведет ни к чему хорошему:

  • Во-первых, в крови повышается уровень глюкозы, что может привести к диабету;
  • Во-вторых, сладости замедляют обмен веществ и способствуют возникновению воспалений;
  • В-третьих, нарушается микрофлора кишечника;
  • В-четвертых, повышается риск развития ожирения.
Это интересно:  Специалисты говорят о вреде большинства зубных паст для здоровья

Необходимо строить завтрак на основе клетчатки, белков и ненасыщенных жиров омега-3. Яйца, овсяная каша, орехи, рыба – вот самые лучшие блюда для здорового утра.

Добавить комментарий

Adblock detector