Все преимущества скандинавской ходьбы и советы начинающим

Скандинавская ходьба зарекомендовала себя, как отличный метод профилактики поддержания здоровья и восстановления тонуса мышц. В данной статье рассмотрим подробнее все положительные качества применения метода скандинавской ходьбы и дадим ряд советов новичкам для достижения большей результативности данного метода.

Как исцеляет скандинавская ходьба?

Полезные свойства этого метода ходьбы:

  1. Этот метод позволяет привести в тонус мышцы как нижней, так и верхней части нашего тела.
  2. Эта ходьба воздействует на 90% всех наших мышц.
  3. При постоянных занятиях можно сбросить лишний вес. Одно занятие может сжечь до половины, потребленных за день калорий, а это на много больше, чем обыкновенная ходьба.
  4. Скандинавская ходьба уменьшает нагрузку на позвоночник с коленями.
  5. Пульс во время скандинавской ходьбы бьётся быстрее на 15 ударов. Тем самым улучшается Сердечная и легочная деятельность.
  6. Скандинавская ходьба особенно полезна для здоровья плеч и шеи и для корректировки осанки.
  7. Если вы часто будете применять этот метод, то у вас не возникнет проблем подъёма по лестнице или в гору в обычной жизни.
  8. Скандинавская ходьба развивает баланс и координацию движения.
  9. Идеальный вид спорта на тренировку выносливости сердца и сосудов.
  10. Оптимальный метод восстановления людей с проблемами аппарата движения.
Это интересно:  Избавляемся от провокатора серьезных заболеваний - слизи

Рекомендации новичкам

  • Держите рукоятки палок, не напрягаясь, но уверенно.
  • Отводите палку назад за границу тела, выпрямите локоть и откройте ладонь – так должно завершать я отталкивание. Поворачивает тело за движимой рукой.
  • Целенаправленно управляйте палками, не нужно их просто волочить. Двигайте палки в такт ногам. От земли толкайтесь с усилием.
  • Вперёд наклоняйтесь, не сгибая корпус.
  • Ногами перекатывайтесь от пятки к носку, старайтесь идти быстрее. Поможет отталкивание ноги большими пальцами от земли.
  • Контролируйте силу, с которой вы воздействуете на палку.
Это интересно:  Почему появляется шелушение на лице и как его вылечить
Добавить комментарий

Adblock detector