Заблуждения о витаминах, в которые вы верите

В среднем ежедневная доза калорий на человека сегодня составляет 2500ккал.

Большинство из нас имеет минимум пять заблуждений относительно витаминов, в которые очень сильно верит. В этой статье разберем каждое из них детально.

  1. Сбалансированное питание снабдит организм всеми необходимыми элементами. Это не правда! Большинство из нас ведут малоподвижный образ жизни. Соответственно потребление энергии в наших организмах ниже, и нам нужно меньшее количество еды. И если мы будем употреблять в сутки лишь необходимую норму калорий, то не сможем вместить в это число всех нужных микроэлементов.
  2. Нужно есть и двигаться больше. Это убеждение правильно лишь отчасти. Необходимо обратить внимание на свой рацион. Питание должно быть правильным и наполненным витаминами. Но большая часть продуктов не соответствует этой норме, поэтому если есть ее в большом объеме, можно лишь навредить себе. Так же важно регулярно заниматься физической активностью. Если сжигать калорий вы будете меньше, чем потреблять, то ожирение и болезни на его фоне неизбежны.
  3. Салаты восполнят дефицит витаминов. Это тоже заблуждение. Множества витаминов не найдешь в свежих овощах, фруктах и зелени. Например, витамин D содержится лишь в рыбе жирных пород и продуцируется кожей при воздействии солнечного света. Жирная рыба удовольствие дорогое, и не каждый позволит себе покупать ее три раза в неделю минимум. А в аптеке есть необходимые витамины, требующие меньших затрат.
  4. Витамины из продуктов лучше, чем из таблеток. В нашей стране тяжело найти действительно качественные продукты, да еще и за приемлемую цену, поэтому для нас это убеждение пока не имеет под собой оснований.
  5. Синтетические витамины хуже натуральных. Это самое распространенное заблуждение. Причем с научной точки зрения оно никак не подтверждено. Некоторые микроэлементы, например фолиевая кислота, витамин Е, В2 и В12 лучше усваиваются из синтетических препаратов. Дети, которые переходят на прикорм или с момента рождения употребляют готовую смесь, вместо материнского молока, получают в ней лишь синтетические витамины и не являются менее здоровыми, чем выкормленные на грудном молоке.
Это интересно:  Вы считаете эти продукты полезными? Медики считают по-другому
Добавить комментарий

Adblock detector