Какое заболевание может появиться при частых поздних ужинах

В последнее время качество продуктов и их калорийность являются наиболее обсуждаемыми темами относительно питания. Специалисты в этой области дают множество рекомендаций, которые помогут предотвратить различные проблемы. О пользе и необходимости завтрака знают или слышали почти все. А вот каким должен быть ужин и во сколько должен проходить последний прием пищи? Этими вопросами задаются немногие. За ужином важно соблюдать следующие рекомендации:

  • Старайтесь, чтобы последний прием пищи был не позднее, чем за три часа до отхода ко сну.
  • Не ужинайте кашей, фруктами, жирными молочными продуктами, сладостями, мясом, бобами и морепродуктами.
  • На ужин можно есть отварные яйца, овощные салаты с зеленью, постное мясо курицы или индейки, ягоды и орехи.
  • Не пейте на ночь кофе, энергетические напитки, крепкие чаи, соки из фруктов и лимонады.
  • Пить на ночь можно кефир с низким процентом жирности, некрепкий чай с ромашкой и жасмином.

Мнение ученых

Учеными одного из научных институтов Барселоны изучалось воздействие поздних ужинов на здоровье человека. Для исследования были привлечены добровольцы – мужчины с онкологией простаты и женщины с онкологией груди. Всего свыше 1800 добровольцев. Также были задействованы участника, которые не страдали какими-либо хроническими заболеваниями. Таких было около 2000 человек. Всех участников опросили об их пищевых предпочтениях и времени их ужина и сна. Все данные собрали и проанализировали, а также проверили здоровье участников эксперимента.

Это интересно:  Полезные свойства моркови, которые положительно влияют на очищение организма, защиту иммунитета и качественное похудение

Оказалось, что чем позднее ужин, тем хуже протекает лечение и выше вероятность развития различных заболеваний. Те участники, которые переставали есть за два часа до сна, чувствовали себя лучше остальных и были более здоровыми. Те же, кто ужинал непосредственно перед сном, увеличивали у себя вероятность возникновения онкологии груди на 16% и онкологии простаты на 26%. В процессе данных заболеваний происходит сбой в гормональной системе. По ночам вырабатывается максимум важных для жизни гомонов. А если организм перегружен на ночь едой, то это не позволяет работать внутренним органам должным образом.

Чтобы защитить свое здоровье, ужинайте легкими продуктами и не позднее, чем за три часа до сна.

Существуют и другие болезни, которые провоцируют поздние ужины:

Болезни желчного пузыря. Если ужинать перед сном, то система пищеварения не успеет переварить все продукты. Во сне смогут работать только желчный пузырь с печенью. Но поскольку желчь не уходит в кишечник, происходит ее застой. Если это продолжается регулярно, то в желчном пузыре образуются камни и воспаления.

Это интересно:  5 народных средств, которые помогут избавиться от паразитов

Ожирение. Перед сном метаболизм, как и все остальные процессы, замедляется. Во сне калории расходовать некуда, а значит все калорийное, что вы съедите перед сном, отложится в жировые запасы. Причем с утра, как правило, чувство голода не исчезает, а это способствует еще более быстрому скоплению жировой ткани.

Добавить комментарий

Adblock detector