Затея безопасного разгрузочного дня среди праздников

Многочисленные застолья могут дать о себе знать ухудшением самочувствия, тяжестью в животе и набором лишних килограммов на боках. Такая картина понравится далеко не каждому, поэтому стоит позаботиться о собственном здоровье и сделать небольшую передышку в виде разгрузочного дня.

Диетологи дали рекомендации по поводу того, как очистить организм от праздничных блюд и напитков с помощью несложных диет на один день.

  • Кефирный день. Многие женщины знают, как кефир воздействует на пищеварение: продукт мягко выталкивает непереваренную пищу, избавляет от запора и вздутия живота, нормализует состав микрофлоры кишечника.

    Специалисты рекомендуют выпивать не менее двух литров кефира в течение дня. На разгрузочном рационе не нужно голодать, мучаясь от сосущего ощущения под ложечкой, но необходимо соблюдать строгие ограничения по составу меню. Если выбирать кефир в качестве очищающего продукта, то помимо него можно включить только воду и зеленый чай.

  • День фруктовых соков. Пожалуй, такая диета понравится каждому, ведь можно питаться теми плодами, которые приходятся по душе. Специалисты рекомендуют присмотреться к яблокам, цитрусам, авокадо, киви, абрикосам, сливам. Все перечисленные фрукты нормализуют пищеварение и ускоряют обмен веществ.

    Бананы и виноград лучше не использовать, так как в них содержится повышенное количество сахаров. Арбуз не рекомендован в том случае, если есть проблемы с почками, так как он оказывает действие диуретика.

  • Лимонный день. Совсем не обязательно есть цитрусы ложкой, гораздо вкуснее будет вода с добавлением лимона. Необходимо приготовить такой напиток: взять банку очищенной в фильтре воды (или магазинную воду), помыть лимоны, нарезать и тоже добавить в общую стеклянную тару. Когда смесь настоится, можно приниматься за натуральное лакомство. Ограничений по объему продукта нет, но лучше употребить не менее двух с половиной литров.
  • Овощной день. Для тех, кто не любит сладкие фрукты и хочет чего-то более существенного, можно сесть на однодневную диету с огурцами, помидорами, редисом, зеленью. Но придется исключить свёклу и морковь за высокое содержание сахара.

    Овощные салаты и смузи станут превосходной поддержкой для изможденного за праздники желудочно-кишечного тракта, печени, почек и сердца. Благодаря насыщенному составу витаминов, микроэлементов и минералов, эти продукты избавляют от застойных процессов в организме, ускоряют метаболизм, очищают кровь и проводят профилактику запоров, газообразования и диареи.

  • День специй. В данном случае надо быть осторожнее с приправами, особенно тем, кто склонен к аллергии или страдает от патологий желудочно-кишечного тракта. Если нет проблем со здоровьем, можно приготовить легкий бульон и добавить в него побольше куркумы, красного перца или имбиря. Все эти приправы превосходно воздействуют на вредный холестерин и глюкозу, которые имеют свойство накапливаться в сосудах, вызывая ухудшение самочувствия и набор лишнего веса.

Во время разгрузочного дня не стоит забывать про обычную воду. Надо пить от полутора до двух с половиной литров очищенной жидкости. Минералку с газом использовать не рекомендуется, так как пузырьки зачастую создают неприятное ощущение в желудке, уставшем от застольных посиделок.

Это интересно:  Учёные нашли биологическую основу эффекта плацебо
Добавить комментарий

Adblock detector