15 минут тренировки дома, и вы избавитесь от 5 килограмм всего за 7 дней!

Все мы хорошо знаем, что для похудения одной лишь диеты мало. Отличным способом сбросит вес есть сочетание правильного рациона и физических упражнений. Многие ошибочно считают, что похудеть можно только имея абонемент в спорт зал или фитнес-клуб. Но на самом деле, худеть можно и дома, не тратя по 2 часа на усердное таскание гантелей и беговые дорожки. Существует множество комплексов упражнений для тренировок, с помощью которых вы сможете создать идеальную фигуру не выходя из дома!

Самое главное – это не останавливаться и не бросать начатое на полпути. Не отчаивайтесь, если после первого-второго раза вы не увидите результата. Невозможно похудеть и обрести кубики на прессе всего за несколько раз. Нужно заниматься хотя бы 4 раза в неделю, оставляя по одному дню на отдых мышцам.

Также, обратите внимание на то, что мы предлагаем вам комплекс упражнений. А это значит, что их нужно делать одно за другим.

Это интересно:  Моя история похудения или как избавиться от 15 лишних килограммов за пару месяцев

Комплекс нужно повторить еще 2 раза, но делая перерывы между подходами в 7-10 минут.

  • Первое упражнение: прыжки со скакалкой.

    Это поможет вам укрепить мышцы ног и ягодиц, руки, а также разогреет все тело, приводя его в тонус.
    Выполнить нужно 100 прыжков.

  • Второе упражнение: отжимания.
    Отжимания является уникальным способом прокачать все тело, потому что выполняя такое упражнение вы воздействуете на абсолютно все мышцы.
    Норма: 30 отжиманий.

  • Третье упражнение: качаем пресс.
    Качая пресс помните о правильности выполнения, и не дотягивайтесь полностью головой до колен.
    Выполняем 30 раз.

  • Четвертое упражнение: приседания.
    Приседания отлично воздействуют на структуру мышц ягодиц, укрепляют ноги, и помогают коже стать упругой и эластичной.
    50 приседаний.

  • Пятое упражнение: выпады.
    Выпады на каждую ногу способствуют подтяжке бёдер, и формированию мышц на ногах.
    15 раз.

Добавить комментарий

Adblock detector