5 простых упражнений и вы начнете худеть через полчаса


Много кто хотел бы попрощаться с лишним весом. Но далеко не у каждого человека есть достаточно средств, времени и желания посещать спортзал. А так как красивое тело все равно хочется видеть в отражении зеркала, мы предлагаем лучшие упражнения. Их выполнение в домашних условиях не составит для вас никакого труда, сравнительно с походами в спортзал.

  1. Приседания
    Расставляем ноги по ширине плеч. Руки зажимаем в замок на голову. Отводя ягодицы, начинаем приседать, будто садимся на что-то, так чтоб линия ягодиц и бедер была параллельна полу. Осанка ровная.

  2. Отжимания
    Становимся в положение, как показано на картинке. Опускайтесь к полу всем телом, вжимая локти. Возвращайтесь в стартовое положение.

  3. Бег на месте, в упоре лежа
    Упражнение, которое проработает множество мышц пресса. Напрягите пресс, подтягивая по очереди ноги к груди. Контролируйте положение своего тела.

  4. Выпады вперед
    Расставляем ноги по ширине плеч, держа руки на талии. Дальше делаем большой шаг вперёд одной ногой и становимся назад. Потом повторяем упражнение другой ногой. Важно помнить о положении спины. Она должна быть ровной.

  5. Прыжки
    Держим ноги на ширине плеч и делаем прыжки. Во время каждого прыжка хлопаем руками над головой. Такое упражнение отлично помогает проработать мышцы ног и сделать их выносливей.

Такие простые упражнения при регулярном и качественном выполнении, не заставят вас долго ждать результата. Желательно сделать перед тренировкой разминку для того, чтоб разогреть мышцы и предупредить неприятные ощущения. Если к этим занятиям добавить еще правильное питание, то результат появится еще быстрее и будет еще эффективней, что так кстати, когда нужно срочно подтянуть свои формы к лету и без комплексов щеголять по пляжу или просто выйти на прогулку в легком коротком платье.

Это интересно:  Основные правила, которые помогли мне похудеть без диет. Топ 15 лучших советов
Добавить комментарий

Adblock detector