5 простых вечерних действий, которые могут помочь похудеть на следующий день

Как вы проводите свои вечера? Отдыхаете, расслабляетесь, смотрите фильмы или «сидите» в интернете? Но, оказывается, по вечерам вы можете программировать себя на похудение в течение следующих суток. Согласитесь – это более полезное занятие. Следуйте советам из данной статьи, и похудеть вам станет значительно легче.

Вечерние тренировки. Во время физических тренировок из организма с потом выходит лишняя жидкость и это помогает нам худеть. Но на тренировки нам редко удаётся найти время. Считается, что вечером и ночью нельзя тренироваться, так как это стимулирует нашу нервную систему и после нам сложно уснуть. Но американские эксперты провели исследование, в ходе которого подтвердилось, что 60% людей хорошо засыпают в любое время и даже после тренировок. Таким образом, мы выяснили, что тренировками в вечернее время можно заниматься.

Ужинайте без соли. Чтобы не отекать по утрам исключите из своего ужина острые, солёные и пряные специи. После солёной еды, вы выпьете больше воды, и она может задержаться в организме. В здоровом питании соль мы должны применять в минимальном количестве. Это же относиться к соевому соусу.

Это интересно:  Диета без мяса для снижения веса

Соберите еду на работу. В готовых продуктах из кафе калорий содержится почти вдвое больше, чем в обычной домашней пище. А если вы хотите похудеть, то вы должны создать даже дефицит калорий. Домашние блюда готовите вы сами, и вы точно знаете, что входит в состав. Соберите полезную еду на завтра с вечера.

Повесьте в спальне тёмные шторы. Гормон мелатонин помогает в сжигании жира. Мелатонин регулирует наши биологические часы, а производится он во время сна в тёмное время суток при отсутствии источников освещения. Поэтому важно спать в затемненном помещении с плотными шторами на окнах. Компьютер, телефоны и телевизоры на ночь так же должны быть отключены. Это поможет и выспаться, и похудеть.

Спите в прохладном помещении. Многие бы мечтали худеть во сне, ничего для этого не делая. Американские учёные доказали, что сон при 19 градусах сожжёт больше калорий, нежели сон при 24 градусах. При этом вам ничего не потребуется делать, только достаточно остудить комнату накануне.

Это интересно:  Простые правила для снижения веса
Добавить комментарий

Adblock detector