6-дневная диета, которая позволит похудеть на 10 кг

Диета 6 лепестков состоит из 6 дней моно компонентного питания. По очередности надо кушать определенный вид продукта. Придерживаться диеты легко, так как каждый день разные продукты из которых можно приготовить множество различных блюд.

Дни на диете строго идут один за другим, менять местами нельзя, иначе эффекта не будет. Диета 6 лепестков состоит из следующих монодней:

  • 1 день – рыба;
  • 2 день- овощи;
  • 3 день- курица;
  • 4 день – злаки;
  • 5 день – творог;
  • 6 день – фрукты.

На этой диете за 6 дней можно сбросить в день от 0.5-0.8 кг. Это осуществляется благодаря однокомпонентным продуктам, за счет этого происходит быстрее процесс расщепления жиров.

Далее рассмотрим каждый день поподробнее:

  • 1 день – рыбный. В день рекомендуется съедать 500г. Рыба полезна своими свойствами и омегой – 3.

    На завтрак можно запечь филе хека в духовке под фольгой с укропом, на обед сварить карася и сделать крем-суп, на ужин приготовить рыбу на пару.

  • 2 день – овощи. В этот день нужно съесть до 1500 г овощей.

    На завтрак можно приготовить легкий салат из овощей с зеленью, на обед потушить овощи, на ужин запечь овощи на гриле. В этот день так же разрешено использовать небольшое количество картошки.

  • 3 день –курица. Рекомендуемая норма в этот день 500г. Куринную грудку следует отчистить от шкурки.

    На завтрак можно сварить курицу, на обед приготовить легкий куриный суп, а на ужин запечь куриные окорочка в духовке.

  • 4 день- злаковый. В день можно позволить себе 200г. Каши – это углеводы, которые долго перевариваются, и благодаря этому долго будет чувствоваться ощущение сытости.
  • 5 день – творожный. Можно съесть 400-500 г обезжиренного творога, чтоб пополнить уровень минеральных запасов. На завтрак можно приготовить запеканку в духовке, на обед сделать сырников в мультиварке, на ужин творог с обезжиренным кефиром.
  • И завершающий день диеты – фруктовый, источник витаминов. Объём фруктов которых можно кушать в течении дня равен 1500 г. Фрукты нужно выбирать не сильно сладкие и с минимальным количеством крахмала.

После того как прошли 6 дней диеты, можно постепенно выходить из нее, а можно повторить ее снова, смотря сколько кг надо сбросить. Выходить из диеты нужно постепенно, чтоб не вернуть обратно сброшенные кг. Вдень нужно выпивать больше 2 л воды. Полностью ограничить употребление сахара, масла, и минимально употреблять соль. Выходя с диеты нужно каждый день добавлять небольшое количество нового продукта. По возможности придерживаться здорового образа жизни и правильного питания.

Плюс этой диеты в том, что за счёт того что организм получает каждый день новый продукт, переносить психологически ее легче, организм получает всевозможные витамины. Минусом является то, что на этой диете вместе с жиром сжигается так же и мышечная масса.

В заключении можно сказать с уверенностью, что диета 6 лепестков эффективная и достаточно результативная, если правильно придерживаться вышенаписанных правил.

Это интересно:  Как я избавилась от 40 килограммов всего за 5 месяцев
Добавить комментарий

Adblock detector