Четыре привычки, помогающие сбросить вес, о которых Вы могли не знать

Когда человек становится на весы и видит большие числа – это может легко испортить настроение на целый день. Ещё хуже, если ничто не предвещало беды, как вдруг любимые джинсы просто не налезли. Зачастую набор лишних килограммов связан с неправильным питанием, низким уровнем физической активности, сидячим образом жизни, нарушением режима сна, заболеваниями и другими факторами.

Разумеется, от пары лишних килограммов нетрудно избавиться, если начать больше двигаться и есть меньше вредных продуктов. Потребуется не более пары недель, чтобы масса тела вновь пришла в норму. Если же количество лишних килограммов измеряется в десятках, то это серьёзная проблема, требующая незамедлительного решения. Дело не только в самоуверенности и эстетической составляющей вопроса, а и в опасности для здоровья, которая нарастает с набором массы.

Психологи считают, что есть несколько причин, из-за которых люди систематически набирают вес. Согласитесь, для многих свойственно, сбросив пару килограммов, в скором времени вновь обнаружить их возвращение. Проведя ряд исследований и экспериментов, специалисты обнародовали четыре совета, которые, по их мнению, будут благоприятствовать похудению.

О полезных советах

  • Постарайтесь приучить себя питаться из маленьких тарелок. Удивительно, но этот совет уже много лет доказывает свою эффективность. Как только человек берёт большую тарелку и накладывает в неё даже достаточное для себя количество пищи, визуально тарелка кажется наполовину пустой. Для того, чтобы заполнить на ней больше свободного места, человек инстинктивно кладёт на несколько ложек пищи больше, чем ему требуется для удаления голода. Как результат, в организме оказывается переизбыток калорий. Здесь пагубно воздействует ещё и привычка людей доедать всё, что есть у них в тарелке.
  • Нужно отказаться от просмотра телевизора в момент потребления пищи. Данные зарубежных исследований говорят о том, что люди, постоянно питающиеся, смотря телевизор, на двадцать три процента чаще страдают от ожирения. Во-первых, человек сосредотачивается на визуальном и слуховом восприятии информации, не обращая внимание, как быстро и сколько пищи он съел. Во-вторых, просмотр телевизора при приёме пищи пагубно отражается на протекании пищеварительных процессов.
  • Привычка носить дома свободную одежду играет против нас. В ней совершенно невидны недостатки фигуры. Именно обладатели такой одежды наиболее склонны к злоупотреблению пищей. Попробуйте находиться дома в обтягивающем платье или узких брюках, как любое переедание станет заметно невооружённым глазом.
  • Специалисты сошлись во мнении, что постоянный поиск информации на кулинарных порталах в интернете провоцирует повышение аппетита. Человек изучает популярные рецепты, просматривает красочные фотографии. Его подсознание начинает хотеть скорее попробовать что-то из увиденных блюд, возникает психологическое чувство голода. От части это напоминает привычку людей ходить в продуктовый магазин голодными. Отправившись в магазин, будучи голодным после длительного рабочего дня, человек купит и съест больше продуктов, чем на самом деле требуется его организму. Если же предварительно плотно поесть дома, например, овощами и гречкой, то необходимость в приобретении некоторых продуктов в магазине вовсе исчезнет.

Всем давно известно, что внешний вид человека – это полностью результат его деятельности. Не стоит винить окружающих, плохую генетику и ещё какие-то посторонние факторы в собственных проблемах. Наличие избыточного веса, как и наличие высыпаний на коже, говорит о том, что необходимо заняться собственным здоровьем – пройти обследование, уделить внимание питанию, спорту. Рекомендуется вносить изменения в свою жизнь под наблюдением лечащего врача.

Это интересно:  Причины появления целлюлита. Как от него избавиться в кратчайшие сроки
Добавить комментарий

Adblock detector