Диета без мяса для снижения веса

В последнее время вегетарианство становится все более распространенным. Добавляя больше овощей, злаков и других натуральных продуктов в нашу тарелку, мы достигаем, прежде всего, лучшего здоровья, легкости и потери веса.

Споры о целесообразности использования мяса бесконечны. С одной стороны, из мясных продуктов мы получаем аминокислоты, минералы, белки и витамины, необходимые организму. Железо, цинк, селен, витамины группы В, витамин D и другие являются лишь некоторыми из полезных веществ, которые содержат животные продукты. Хотя мы можем получить все это из альтернативных растительных продуктов или добавок, утверждают поклонники вегетарианства.
Однако, мясо содержит и вредные вещества. Примерами таких веществ являются насыщенные жиры. Они повышают риск некоторых проблем со здоровьем, например высокий уровень холестерина, сердечно-сосудистые заболевания.

Исследования также показывают, что мясо увеличивает заболеваемость колоректальным раком. Наличие гормонов у животных также является одним из аргументов в пользу отказа от их потребления. В сочетании с нашими собственными гормонами они могут вызывать опасный дисбаланс в организме человека, и в этом случае проблемы с менструацией или кожей являются одними из самых незначительных.

Если вы хотите очистить организм и избавиться от нескольких лишних килограммов, попробуйте вегетарианскую диету.

Правила этой диеты просты и довольно либеральны. Мы сохраняем единственный предел, а именно, забываете о мясе в течение 14 дней. В то же время мы загружаем холодильник большим количеством фруктов, овощей, бобовых, орехов, яиц, молока, сыра.

Профессионалы также считают, что режим очень полезен для людей, страдающих диабетом второго типа. Исследование в США доказывает, что вегетарианская диета в два раза эффективнее других низкокалорийных схем. Этот способ употребления в пищу полезен, эффективен и удобен для наблюдения. Его огромный плюс — это тот факт, что мы можем есть столько, сколько хотим, и не чувствовать голода.

Рекомендации
Во время этой диеты можно употреблять разные продукты, например рис, фасоль, горох, чечевица, кукуруза, картофель. Вы можете есть их постоянно, не жалея пряностей и украшая различными весенними овощами. Салаты — наш лучший друг во время этого 14-дневного поста . Выбор ингредиентов в этой области чрезвычайно богат.

Завтрак — это время, в которое вы можете потребить больше калорий, потому что остается большая часть дня, чтобы сжечь потребляемые калории. Вы можете позволить себе макароны, супы, пиццу и даже десерт. Послеобеденный перекус также является важной частью нашего плана по снижению веса.

В это время вы можете есть хлеб из цельного зерна, молочные каши или фрукты. Что касается ужина, желательно закончить его по крайней мере за 2 часа до сна.

День 1

Завтрак: Омлет из 2 яиц с томатом, шпинатом и сыром
Обед: Зеленый салат с молочным соусом
Перекус: салат с огурцом, авокадо и рукколой
Ужин: рис с овощами

День 2

Завтрак: овсянка с йогуртом и бананом
Обед: Сезонные овощи на гриле
Перекус: 2 зеленых яблока
Ужин: 2 яйца, помидор и несколько оливок

День 3

Завтрак: Тост с маслом
Обед: Овощной суп без зажарки и чесночный хлеб
Перекус: шпинат, яблоко и киви
Ужин: запеченный картофель с пармезаном

День 4

Завтрак: яичница-глазунья из 2 яиц и свежий апельсин
Обед: Салат Капрезе и хлеб из цельного зерна
Перекус: горсть лесных орехов
Ужин: овощные шампуры на гриле

День 5

Завтрак: Овсянка с йогуртом, киви и клубникой
Обед: Ризотто со сливками и овощами
Перекус: 1 банан
Ужин: Грибной суп

День 6

Завтрак: Круассан с маслом и сыром
Обед: сырный суп с томатами
Перекус: несколько кешью
Ужин: бургер с яйцом, помидорами и твердым сыром

День 7

Завтрак: Омлет из 2 яиц и свежий грейпфрут
Обед: макароны цельнозерновые с пармезаном и сливками
Перекус: огурец, авокадо и шпинат
Ужин: бездрожжевая вегетарианская пицца

Добавить комментарий

Adblock detector