Диета для ленивых

Минус 12 килограмм всего за две недели – звучит фантастично, но при большем желании вполне возможно! Такая диета отличный вариант для тех, кому совсем не хочется прикладывать усилия, чтобы похудеть, но хочется видеть стройное и подтянутое тело, глядя в зеркало. Ведь каждое похудение у большинства людей вызывает стресс. Не стоит судить по названию о её супер эффективности.

Смысл диеты состоит в том, чтоб заменить часть употребляемой еды водой. Все дело в том, что при чувстве голода, вода может его приглушить и не навредить калориями, так как их в воде нет. К тому же, вода — это всегда полезно, и, попадая в желудок, она помогает лучшему функционированию пищеварительной системы и очищает организм.

Правила диеты просты и эффективны. Её нужно соблюдать на протяжении 14 дней, в течении которых нужно ежедневно за полчаса до приема пищи выпивать один-два стакана воды (но не газировки).
Также стоит отказаться он всего мучного и сладкого, ведь там много вредных компонентов, которые негативно влияют на состояние организма и замедляют множество процессов.

Пример того, каким должно быть меню на неделю:

  • Завтрак:
    <Понедельник: Овсянка на воде, или с добавление м молока в пропорции 1:1.
    Вторник: Яичница с овощами.
    Среда: Каша с добавлением меда.
    Четверг: Омлет с овощами.
    Пятница: Овсянка с мёдом или сиропом по вкусу.
    Суббота: Яйца варёные + салат с зелеными овощами.
    Воскресенье: Один стакан перловой каши.
  • Ланч:
    Понедельник: Одно яблоко.
    Вторник: Цитрус, предпочтительно грейпфрут.
    Среда: Йогурт минимальной жирности.
    Четверг: Яблоко или цитрус на выбор.
    Пятница: Любой фрукт.
    Суббота: Любой фрукт.
    Воскресенье: Салат из сезонных овощей.
  • Обед:
    Понедельник: Вареное говяжье мясо с салатом из овощей.
    Вторник: Рыба на гриле с салатом из зеленых овощей.
    Среда: Овощной суп.
    Четверг: Грибной суп с гренками.
    Пятница: Суп гороховый с болгарским перцем на гриле.
    Суббота: Суп с брокколи и рукколой + говяжье мясо.
    Воскресенье: Печеное мясо птицы и овощной суп.
  • Полдник:
    Понедельник: Овощной салат на выбор.
    Вторник: Кисломолочный творог.
    Среда: Одно яблоко.
    Четверг: Горсть сухофруктов.
    Пятница: Салат овощной с зеленью.
    Суббота: Любой кисломолочный продукт с минимальной жирностью.
    Воскресенье: Горсть сухофруктов.
  • Ужин:
    Понедельник: Куриная грудка и овощи на пару.
    Вторник: Вареная гречка с котлетами на пару.
    Среда: Вареные яйца + свежие яйца.
    Четверг: Обезжиренный творог.
    Пятница: Запеченный картофель с мясом на пару.
    Суббота: Кефир с нулевой жирностью + любой фрукт.
    Воскресенье: 2 яйца вкрутую с сырыми овощами.
Комментарии
  1. ольга

    а если я праноед и пью только воду. а вес не снижается- что посоветуете?

Добавить комментарий

Adblock detector